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坐月子便秘怎么辦

很多新媽媽在坐月子的時候，都會長時間的臥床，并且產(chǎn)后女性的身體會非常的虛弱，尤其是腸胃功能會很脆弱，消化能力也會明顯的下降。因此，總是很容易出現(xiàn)各種身體不適，比如便秘。那么，女性坐月子便秘怎么辦好呢？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　女性在產(chǎn)后的時候出現(xiàn)有便秘，這時候一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量吃一些粗纖維的食物。同時也可以增加綠色蔬菜的攝入?；蛘呤浅砸恍┠軌蚓哂熊浕蟊阕饔玫氖澄?，像是香蕉，在吃的時候可以用水將香蕉泡熱，或是用香蕉蒸雞蛋吃。
　　2、適當(dāng)運(yùn)動
　　很多女性在坐月子的時候都會長時間的缺乏運(yùn)動，這時候大量的時間都會在床上度過，這樣就會讓胃腸的蠕動能明顯的變慢，因此很容易出現(xiàn)有便秘。在出現(xiàn)有這種表現(xiàn)之后，每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，每天可以在飯后的時間在室內(nèi)多走動，或者是做產(chǎn)后保健操，這樣能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動，同時也有利于身體恢復(fù)，只是每次在運(yùn)動的時候最好是能夠堅(jiān)持多次少量，盡量不要過度勞累。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
　　產(chǎn)婦出現(xiàn)嚴(yán)重便秘時，這時候需要養(yǎng)成比較好的排便習(xí)慣，每天最好是能夠在固定的時間排便，不管有沒有便意都需要在這段時間蹲一蹲廁所。
　　4、喝蜂蜜水
　　便秘者可以每天適量的喝一些蜂蜜水，這樣能夠有效的緩解便秘程度，減輕便秘帶來的不適，如果便秘程度比較嚴(yán)重，這時候可以先使用開塞露，等到大便軟化之后就能夠順利排出了。

5、腹部按摩
　　坐月子的時候出現(xiàn)便秘，可以每天在早中晚分三次對小腹部位進(jìn)行按摩。這時候需要先平躺在床上，用一只手的整個掌心按壓在肚臍周圍，另一只手覆蓋在手上進(jìn)行順時針按摩，每次堅(jiān)持10分鐘作用，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘程度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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