頭痛是一種常見的慢性疾病,人們應(yīng)該都很清楚,頭痛很容易復(fù)發(fā),反反復(fù)復(fù)很讓人懊惱,一方面浪費(fèi)精力,一方面影響心情,所以,頭痛的復(fù)發(fā)也困擾著不少頭痛患者,那么,今天就來告訴大家頭痛的家庭護(hù)理方法。
1、少吃腌肉
防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì),如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外,對有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩
按摩后,頭痛會略有緩解,之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn),頭痛患者接受6周按摩后,疾病發(fā)作頻率明顯減少,睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、減少咖啡因攝入量
咖啡因攝入太多,會導(dǎo)致頭部血管過于收縮,進(jìn)而誘發(fā)頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當(dāng)于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導(dǎo)致頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量,或改喝脫咖啡因飲料。另外,巧克力也含有咖啡因。
4、多舒展
舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次,每次20分鐘。
具體動作:
1、頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
2、聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運(yùn)動,再交替聳肩向后運(yùn)動。每個拉伸動作持續(xù)5秒,放松5秒,重復(fù)3—5次。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。專家表示,熱毛巾敷脖頸后部,有助于緩解肌肉緊張。但是,頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區(qū)域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。也可以試試喝能很好的改善和調(diào)理頭痛、頭疼的芝元/牌天寕。平時要多吃吃富含鎂的食物。體內(nèi)缺鎂會導(dǎo)致大腦血流量減少和低血糖,兩者都與頭痛發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅(jiān)果、瓜子、全谷食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。
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