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頸椎病的預防和保健

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征，那么怎么做好頸椎病的預防和保健呢?

頸椎病的發(fā)病，那肯定是頸椎的功能降低了。這就意味著，我們的頸椎除了問題。因此，頸椎病的由來，也就由此得出。頭頸老，固定于某一姿勢時。你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭，是頸椎病的罪魁禍首。頭頸始終，處于一個固定的姿勢。一次低頭，持續(xù)時間長，頸椎病就出來了。

頸椎病要如何預防

1、我們首要的目標是防止頸部的受寒

介紹說，現(xiàn)在氣溫較高，所以很多人都喜歡長時間的待在空調房中，而頸部長時間受寒冷因素的刺激，會對頸部的血液循環(huán)不利，這樣很容易會出現(xiàn)頸型頸椎病癥狀。所以人們在生活中需要做好頸部的保暖工作，在炎熱的夏季尤為重要。

2、我們還應該做的就是適當?shù)幕顒樱且⒁鈩谝萁Y合

生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經常長時間處于一個姿勢，時間長了就會感到脖子發(fā)硬，肩膀僵硬，如果出現(xiàn)這些癥狀，那么很可能就是頸椎出現(xiàn)問題了。所以在頸椎病的主要預防方式中，人們需要做好頸部活動的動靜結合，經常做一些頸部的活動。工作的時候，要適當休息一下，起來喝點水，做做簡易頸部操，對頸型頸椎病的預防效果很好。

3、預防這樣的疾病，要注意養(yǎng)成良好的生活習慣

提示說，患者在發(fā)病前都有不正確用頸的習慣，例如經常躺著看書、看電視;經常偏頭操作電腦，長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會破壞頸椎的正常生理曲度，對頸部的生理機能也不利。所以在以后的生活中要避免這些不良的習慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢正確，運動適當?shù)鹊取?/p>

頸椎病是通過針灸、推拿、藥物等方式，但預防勝于治療，在日常生活中小心防范有助于減少患上頸椎病的機率，不良生活習慣，是誘發(fā)頸椎病的一個重要原因，平時我們在學習和工作1小時后要抬抬頭、轉轉脖子和擴擴胸等，再做一些仰望、遠視練習；多進行腹式呼吸，睡覺時最好用低枕枕在頸部進行仰臥睡眠，少側臥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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