上班頭疼頭暈小心頸椎病白領(lǐng)如何有效預(yù)防頸椎病
現(xiàn)代城市，從事久坐白領(lǐng)工作的人越來越多，幾乎每天都在重復(fù)同樣的姿勢(shì)。特別是隨著電腦和手機(jī)的普及，很多人熱衷于上網(wǎng)、玩游戲、玩手機(jī)等，坐幾個(gè)小時(shí)容易引起肌肉疲勞，可以加速頸椎的退化。如果你感到頭疼、頭暈、頭皮麻木、手麻木、肩膀疼痛，甚至有惡心、心慌等癥狀，請(qǐng)警惕頸椎病。早期頸椎病的癥狀不是很明顯，你也可以自己恢復(fù)。但是，很多年輕人意識(shí)不到頸椎病的侵襲，長(zhǎng)期疼痛，恢復(fù)不容易。
出現(xiàn)這些癥狀是頸椎病
頸椎病是頸椎間盤退行性病變，頸椎骨質(zhì)增生和頸椎正常生理曲線變化引起的綜合癥狀。作為退行性病變，年齡增長(zhǎng)是頸椎病的主要原因。但是，隨著社會(huì)的發(fā)展，發(fā)病年齡大大提前，頸椎病也越來越年輕。目前頸椎病的主要誘因是長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)，肌肉僵硬、疲勞引起頸椎疼痛。
頸椎病分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
頸椎病臨床癥狀復(fù)雜。主要包括頸背痛、上肢無力、手指麻木、下肢無力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、視覺模糊、心理過快、吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度和個(gè)人差異有關(guān)。嚴(yán)重可導(dǎo)致吞咽障礙、視力障礙、頸心綜合癥、高血壓病、胸痛，甚至下肢癱瘓、猝死。
白領(lǐng)如何有效預(yù)防頸椎病
有研究表明，長(zhǎng)期抑制感情，有什么事情不暴露，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，頸肩容易疼痛。所以，要時(shí)刻保持樂觀向上的良好心態(tài)，才能預(yù)防頸椎病。
另外，在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。
另外，盡量不要坐，不要騎自行車，不要騎自行車。特別是有車族和長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有效。
對(duì)于長(zhǎng)期低頭伏案的工作人員，要注意動(dòng)作的結(jié)合，每小時(shí)站起來做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災(zāi)。
最后，建議白領(lǐng)平時(shí)在工作環(huán)境中注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
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