腰肌筋膜炎的徹底治療需要綜合采用藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整，其病因多與肌肉勞損、姿勢不良或受寒有關。

1、藥物治療是緩解疼痛和炎癥的關鍵。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解肌肉痙攣；局部外用藥物如扶他林軟膏或辣椒素貼片可直接作用于患處，減輕不適。

2、物理治療是恢復肌肉功能的重要手段。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激能減輕疼痛；手法治療如按摩或推拿可放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。

3、生活方式調(diào)整是預防復發(fā)的關鍵。保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢；適度運動如游泳、瑜伽可增強腰背部肌肉力量；注意保暖，避免受寒，尤其是腰背部。

4、康復鍛煉有助于增強腰背部肌肉的耐力和柔韌性。小燕飛動作可鍛煉腰背部肌肉；橋式運動能增強核心肌群；貓式伸展可緩解腰部緊張。

腰肌筋膜炎的治療需要長期堅持，結合藥物、物理治療和生活方式調(diào)整，才能達到徹底除根的效果。同時，患者應定期復查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案，避免復發(fā)。