夏天換吊帶做心周炎

隨著夏天的到來,又到了女性朋友換衣服的季節(jié)。在這個季節(jié),穿上你最喜歡的衣服,展示你的身材。很多人喜歡穿吊帶背心,既涼爽又性感。然而,許多喜歡穿吊帶背心的人經(jīng)常感到肩膀疼痛,尤其是對著涼風(fēng)或在低溫空調(diào)房呆很長時間,肩膀疼痛尤為明顯。專家說,肩膀反復(fù)受涼會導(dǎo)致肌肉水腫、損傷和粘連,若不注意保護(hù)和鍛煉,年紀(jì)越大粘連越厲害,為肩周炎所累便是遲早的事。
老年病源于年輕時
肩周炎俗稱五十肩,顧名思義,是50歲左右常見的老年病。其形成與年老的內(nèi)分泌變化和血管硬化有關(guān),但與年輕時不太注意的生活細(xì)節(jié)有關(guān)。
專家表示,肩周炎的前身是肩部肌肉損傷?;颊叨鄶?shù)是因為年輕時打球用力過猛或摔跤,肩部肌肉留下傷痕,血管受傷,到了一定的年齡,特別是50歲左右,隨著內(nèi)分泌和荷爾蒙的變化,血管硬化,肩部受傷的肌肉缺血、浮腫,肩周炎。但是,現(xiàn)在這種損傷在時尚女性和白領(lǐng)人群中越來越多。穿吊帶吹空調(diào),背包不換邊緣,伏案工作,面對電腦長時間保持同樣的姿勢,肩肌供血不足,浮腫,粘連。
肩周炎的預(yù)防日常保護(hù)
專家表示,肩周炎的預(yù)防關(guān)鍵是保護(hù)肩部不受損傷。首先,運動要適度,熱身要充分,在運動之初不要用力過猛過大,應(yīng)循序漸進(jìn),逐步增加運動強度,給肌肉一個準(zhǔn)備和緩沖的過程。其次,無論是工作還是生活中,維持一個姿勢不要超過30分鐘,低頭工作的要仰仰頭,左側(cè)背包的換到右邊背,只有讓肌肉不斷輪換工作和休息,才不會導(dǎo)致肌肉過度疲勞而損傷。再次,在空調(diào)環(huán)境下要多準(zhǔn)備一件衣服或披肩,注意為肩部保暖。
治療肩周炎必須帶痛鍛煉
對很多人來說,肩周炎是個相當(dāng)難治的病。專家表示,肩周炎難治不是因為缺乏治療手段,而是因為患者感到疼痛時不能運動,每次活動時疼痛意味著局部肌肉粘連松弛,不運動時肌肉粘連。
要治好肩周炎,就要帶著疼痛去鍛煉。例如,肩周炎患者可以拿著毛巾,雙手握住毛巾的一端,在背后做上下摩擦背部的動作練習(xí),另外,可以對家里的墻高舉痛臂做爬墻的運動。鍛煉時間必須保證每天1小時以上,分2~3次完成。輕者可以自己鍛煉恢復(fù),重者可以去醫(yī)院就診,醫(yī)生可以用各種方法緩解肌肉粘連點,適量使用消炎止痛藥。同時,泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞,對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。
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