吃魚肝油有什么好處和壞處
關(guān)鍵詞：
魚肝油
吃魚肝油有好處也有壞處。
好處：
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：魚肝油富含Ω-3脂肪酸、維生素A和D等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善血液循環(huán)、維持視力、增強(qiáng)免疫力等，對(duì)心血管疾病和癌癥等具有預(yù)防作用。
2.保護(hù)關(guān)節(jié)：魚肝油含有豐富的Ω-3脂肪酸，可以減輕肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛和炎癥。
壞處：
1.過量攝入：魚肝油中含有高濃度的維生素A和D，過量攝入會(huì)導(dǎo)致中毒，對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響，如頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等。
2.選擇不當(dāng)：一些魚肝油可能含有大量的重金屬及污染物，如環(huán)境污染、污水、有毒廢料等污染來源，長(zhǎng)期攝入后會(huì)對(duì)身體造成損害。
魚肝油應(yīng)保持適量攝入，建議每天攝入量不超過2000毫克。另外，應(yīng)選購(gòu)安全、衛(wèi)生的品牌，盡量避免選擇添加劑較多的魚肝油產(chǎn)品，如口味劑、甜味劑、色素等。同時(shí)，孕婦、兒童、老年人等需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用魚肝油。
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