如何預(yù)防感冒傳染
如何預(yù)防感冒傳染？
預(yù)防感冒可以從均衡營養(yǎng)攝入、適當(dāng)運(yùn)動、自我保護(hù)、疫苗接種等方面入手，降低感染風(fēng)險。
1、均衡營養(yǎng)：雖然普通感冒具有傳染性，但當(dāng)其抗病性較好時，通?？梢越档透腥镜娘L(fēng)險。平時要注意合理飲食，做到葷素結(jié)合、粗細(xì)結(jié)合，多吃肉、蛋、奶、新鮮果蔬等食物，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，提高免疫力。
2、適當(dāng)運(yùn)動：堅持鍛煉，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等運(yùn)動，每天鍛煉30分鐘以上，每周鍛煉5天以上，堅持鍛煉可以提高身體免疫力，有助于預(yù)防感冒。
3、做好自我保護(hù)：在感冒高發(fā)季節(jié)，盡量避免去人口密集的公共場所，去公共場所時戴口罩，防止飛沫傳播感冒病毒。回家后及時洗手，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)簡單消毒，可降低感冒的風(fēng)險。
4、疫苗接種：體質(zhì)差的人可以在每年9月至10月流感季節(jié)前接種流感疫苗，降低流感感染的風(fēng)險，但流感疫苗不能預(yù)防普通感冒，所以季節(jié)要注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>
除上述常見預(yù)防方法外，感冒人群還可單獨隔離或提前預(yù)防口服板藍(lán)根顆粒。同時，建議患者注意保暖，適當(dāng)增減衣服，不要貪涼。
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