戒煙后感覺(jué)不適是怎么回事？教你4個(gè)成功戒煙的小技巧
關(guān)鍵詞：
戒煙
吸煙對(duì)你的健康有害。這句話印在香煙的包裝上。很多人也知道這一點(diǎn)，但他們就是不想戒煙。除了吸煙成癮，突然戒煙也是勸阻身體不適的原因。有些人認(rèn)為戒煙后身體不舒服，這意味著他們的身體不想戒煙，所以他們繼續(xù)安心吸煙。接下來(lái)，讓我們討論一下為什么戒煙后身體不舒服。
戒煙后為什么會(huì)覺(jué)得不舒服？
1、焦慮情緒
戒煙是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣。受吸煙成癮的影響，如果人們戒煙后的幸福得不到滿足，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。焦慮的負(fù)面情緒會(huì)影響人們的身體狀況和健康問(wèn)題，所以人們會(huì)有一系列不舒服的感覺(jué)。
2、戒斷反應(yīng)
人們突然戒煙后，會(huì)有一系列的不適，比如突然咳嗽，或者總是感到口渴，或者睡眠問(wèn)題突出，睡眠不好等等。這些階段的反應(yīng)是正常的。吸煙者不必太害怕。雖然這個(gè)階段很困難，但在經(jīng)歷了這個(gè)階段之后，戒煙成功了一半。
怎樣才能堅(jiān)定地戒煙？
1、了解煙草的危害
我希望每個(gè)戒煙的人都能仔細(xì)了解吸煙帶來(lái)的危害，了解吸煙導(dǎo)致肺癌的人的肺是什么樣子的。知道這些危害后，當(dāng)你想吸煙時(shí)，你會(huì)警告自己不想得癌癥，并迅速戒煙。有了這樣的心理暗示，你將堅(jiān)定你戒煙的信念。
2、循序漸進(jìn)地戒煙
有些人吸煙時(shí)間長(zhǎng)，突然不允許吸煙，會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的戒煙反應(yīng)，這種戒煙反應(yīng)會(huì)促使人們繼續(xù)吸煙，不利于戒煙的順利進(jìn)行。這部分人在戒煙時(shí)，必須遵循循序漸進(jìn)的原則，慢慢減少吸煙量。然而，一步一步并不意味著自我逃避。減少數(shù)量也需要一定的速度。你不能一個(gè)月只抽一支煙，所以你不能成功戒煙。
3、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
戒煙時(shí)，我們應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙草。首先，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。當(dāng)吸煙成癮來(lái)臨時(shí)，聞到煙草的味道會(huì)讓你感到特別不舒服，影響你的意志力，很容易放棄你以前所有的成就。因此，決定戒煙并面臨不舒服戒煙反應(yīng)的人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境和吸煙的朋友。
4、讓別人監(jiān)督
有時(shí)候人的自制力很弱，尤其是煙癮來(lái)了，那種不舒服的感覺(jué)，那種煩躁焦慮的感覺(jué)，特別難受。戒煙最好一次成功，反復(fù)折磨自己。假如自制力很弱，就不要自己戒煙，要讓別人監(jiān)督自己，就可以建立懲罰機(jī)制。例如，如果你抽一支煙，給監(jiān)督員100元。當(dāng)然，這種懲罰機(jī)制應(yīng)該是適度的，讓你感到肉痛，否則效果不到位。
戒煙后，會(huì)有一段時(shí)間的不適，這是正常戒斷反應(yīng)的表現(xiàn)。我們必須堅(jiān)定信心，在這段艱難的時(shí)光之后，成功就在不遠(yuǎn)處揮手。
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