焦慮綜合癥如何治療效果好？
除了日常治療，焦慮癥患者在日常生活中有哪些飲食？幾乎每個(gè)人都會(huì)有精神緊張和焦慮，人們會(huì)因?yàn)樯钪械囊恍┐煺酆屠щy而焦慮，但如果這種情緒發(fā)展成焦慮癥，可能會(huì)影響我們的生活和健康。對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，心理和身體不適往往讓他們感到難以忍受。試試以下焦慮癥飲食。
現(xiàn)有的研究證明，人們的情緒、心理甚至個(gè)性與飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)攝入密切相關(guān)。根據(jù)情緒，我們可以遠(yuǎn)離壞情緒。在這個(gè)問(wèn)題上，精神健康網(wǎng)絡(luò)專家為我們提供了四種關(guān)于焦慮癥的飲食配方，希望我們能“吃”壞心情。
1.櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少炎癥的發(fā)生?？茖W(xué)家們認(rèn)為，明亮的櫻桃可以讓人們放松，有時(shí)吃20顆櫻桃比吃阿司匹林更有效。
2.菠菜
研究發(fā)現(xiàn)，5個(gè)月后無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推斷，葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致大腦中血清素的減少和抑郁。那么什么是富含葉酸的食物呢？事實(shí)上，幾乎所有的綠色蔬菜和水果都有，菠菜含有最多的葉酸。
3.雞肉
焦慮癥的飲食療法也可以根據(jù)癥狀補(bǔ)充人體所需的一些微量元素。英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃了100微克硒后，受試者普遍認(rèn)為精神和情緒都比以前好了。富含硒的來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷物等。
酒精和藥物可能會(huì)提供暫時(shí)的解脫，但第二天緊張又來(lái)了，這些物質(zhì)本身也會(huì)損害健康。因此，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)整，而不僅僅是逃避。當(dāng)身心緊張和焦慮受到迫害時(shí)，正確飲食是非常重要的。除了避免咖啡因和酒精外，還需要遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣調(diào)味料等。
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