健康腎臟有9個金標(biāo)準(zhǔn) 冬季如何補腎？
腎臟是身體的“凈水器”。它每天過濾和清潔200升血液，將有用的東西留在血液中，使新陳代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為“工廠”。它產(chǎn)生大量與人體內(nèi)分泌和代謝相關(guān)的激素，有助于調(diào)節(jié)血壓，維持骨功能，產(chǎn)生紅細(xì)胞。
金腎9標(biāo)準(zhǔn)
1、清晰的聽力：耳朵的聽力功能與腎氣的興衰密切相關(guān)，腎良好的聽力很好。相反，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、不安、聽力下降的癥狀時，你可以更多地考慮腎陰缺乏。
2、皮膚有光澤：只有腎臟好，我們才能保持年輕，延緩衰老。如果腎臟不好，人們很容易看起來老了，皮膚會變暗，膚色會改變，眼睛會變黑，眼袋會變明顯。
3、黑頭發(fā)：腎藏精華，頭發(fā)的營養(yǎng)來自血液，但其活力仍在于腎臟，腎臟不好，頭發(fā)會早白，失去光澤，脫發(fā)。
4、骨骼強壯:中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰竭會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、背痛，甚至牙齒松動。
5、記憶力好：腎精也能滋養(yǎng)大腦。如果腎臟不好，可能會經(jīng)常忘記事情，反應(yīng)遲鈍。
6、尿液清澈，泡沫少：如果尿液泡沫突然增多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。如果尿液顏色異常，應(yīng)注意濃茶、醬油或混濁，如洗米水。此外，如果出現(xiàn)無法抑制尿液和尿痛的癥狀，也應(yīng)及時就醫(yī)。
7、早起時沒有水腫：腎臟是人體代謝水分的器官。如果腎臟不好，水就會積聚。專家提醒，如果你經(jīng)常早起眼瞼水腫，或者你的腳和腿水腫，你應(yīng)該考慮腎臟問題。
8、精神飽滿：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時，體內(nèi)的廢物殘渣難以從尿液中排出，會出現(xiàn)抑郁、疲勞、乏力的感覺。
9、血壓正常：腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，高血壓會加重腎損傷。一旦高血壓患者夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或下肢水腫，表明腎臟受損。
冬季如何補腎？
1、食補宜辨證
飲食調(diào)節(jié)對養(yǎng)腎防寒也很重要。冬季應(yīng)選擇溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，如羊肉、狗肉、雀肉等，這對素體虛寒者尤為有益。還可以吃一些具有補腎功能的食物，如核桃、栗子、龍眼等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑骨雞等黑色食物可以入腎強腎。冬天要經(jīng)常吃各種溫?zé)嶂?。如果把上述食物放在粥里煮，不僅可以祛寒，還可以補養(yǎng)，還可以治病。
由于每個人的體質(zhì)不同，年齡不同，食物補充也應(yīng)該避免，應(yīng)該靈活掌握。如腎陽虛者，飲食中應(yīng)溫補腎陽。羊肉和狗肉可以選擇。羊肉和狗肉是溫暖的，具有溫補腎陽的作用；對于腎陰精不足的人，應(yīng)以鴨鵝為主。明代著名醫(yī)生張景岳有句名言：“善補陽者，陰中求陽；善補陰者，陽中求陰。對腎之陰逐漸衰老的中老年人，冬季可配食龜、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰產(chǎn)品。冬季飲食不宜過咸，因咸味入腎，會使腎水變冷，有擾心陽。另外，不要吃冷食，以免“雪上加霜”，傷元陽。對老年體弱者來說，也是最好的食補，所以常說“藥補不如食補”。
2、藥補遵醫(yī)囑
藥物補腎必須以中醫(yī)“缺乏補充”為原則，一般適用于先天性缺乏、后天紊亂、長期缺乏、衰老、婦女產(chǎn)后、手術(shù)患者和各種慢性病患者腎氣、腎精華、腎陰、腎陽紊亂。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補益藥物，不得擅自服藥。由于醫(yī)生具有一定的中醫(yī)專業(yè)知識和辨證技能，對患者的病情有一定的用藥經(jīng)驗，避免自行用藥不對證。
3、防寒，運動很重要
防寒也是為了更好地維持腎氣。冬天過后，“早臥晚起，等待陽光”是養(yǎng)生的重要方面。這意味著人們必須在寒冷的冬天早睡晚起。早睡養(yǎng)陽，保持身體溫暖。最好在太陽出來后起床，這時人體的陽氣迅速上升，此時起床，頭腦清醒，機智敏感。但是上班族“晚起”可能很難，所以要盡量“早睡”，不要熬夜。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，身心就會恢復(fù)和調(diào)理。冬季門窗不宜關(guān)閉，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫太低，很容易傷害人體的元陽。如果室內(nèi)外溫差過高，外出活動時很容易感覺到。因此，室溫保持在18℃～22℃為好。
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