春季養(yǎng)生有8方面 脾胃腎均需兼顧
保健是一項(xiàng)長期的工作，應(yīng)該長期關(guān)注，形成良性循環(huán)，獲得健康的身體。生活應(yīng)該從日常生活開始，這里介紹你需要注意的地方。
春季日常生活需要“八養(yǎng)”
1、養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是自然氣溫升高、陽氣逐漸旺盛的時(shí)候。此時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)陽，以適應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春季陽氣生長的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)飲食適用于蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、蘋果、芝麻等正常人和虛弱人群。清補(bǔ)飲食是指用食性涼性食物烹調(diào)的飲食，如綠豆、梨、蓮藕、薺菜、百合等。
2、養(yǎng)陰
陰虛和胃十二指腸潰瘍在春季容易發(fā)生。蜂蜜療法可用于飲食。飯前空腹加熱蜂蜜，每天100毫升，分三次服用；或者用250毫升牛奶，煮沸后加入50克蜂蜜和6克白芨，攪拌均勻后飲用。這些都有養(yǎng)陰益胃的功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者可選擇米粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，不要吃甜膩、油炸多脂、生冷粗糙的食物。
3、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也容易在春季發(fā)作。春天，陽氣升起，人體的陽氣升起。為了幫助陽氣，我們應(yīng)該注意飲食。我們可以經(jīng)常吃洋蔥、香菜（香菜，也被稱為香菜）、枇杷、梨、蓮子、百合、棗、核桃、蜂蜜等。，還要多吃祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。
4、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人容易頭痛和頭暈，這就是為什么中醫(yī)稱之為“春天的人生病在頭”。其飲食防治方法是每天吃250~500克香蕉或橘子；或者用100克香蕉皮煎代茶。芹菜250克，紅棗10顆，水煎代茶。
5、養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“春天要省酸增甘，養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇禾旄螝馔臅r(shí)候，肝氣旺會(huì)影響脾臟，所以春天容易出現(xiàn)脾胃虛弱，多吃酸味食物會(huì)使肝陽過多。所以春天的飲食要選擇辛、甜、性溫的產(chǎn)品，避免酸，多吃蔬菜和野菜。
6、養(yǎng)胃
飲食應(yīng)避免吃豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)樯鲜鍪澄飳ξ敢悍置谟泻軓?qiáng)的刺激作用，但也容易形成氣體，導(dǎo)致腹脹，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。飲食應(yīng)清淡，易于消化，采用上述蜂蜜療法。
7、養(yǎng)腎
春季氣候舒適，是腎功能差患者養(yǎng)腎調(diào)理的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，服用強(qiáng)腎配方和固腎藥膳對腎功能損害有較高的初步療效?；颊邞?yīng)注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甜味為主?？墒秤蒙街?、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、香瓜等清淡果蔬。
8、養(yǎng)“熱”
早春天氣仍然很冷。寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量，削弱人體的耐力和抵抗力。另一方面，人體還需要消耗熱量來穩(wěn)定基本體溫以抵御寒冷。因此，早春的飲食組成應(yīng)以高熱量為主。除谷物制品外，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食品也可及時(shí)補(bǔ)充能量。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：產(chǎn)婦能不能吃西洋參
下一篇：枸杞有哪些功效和作用？