預(yù)防頸椎病要防止酗酒 白領(lǐng)應(yīng)如何預(yù)防頸椎病
頸椎病是生活中常見(jiàn)的疾病，多發(fā)生在電腦工作的白領(lǐng)身上。其疾病的發(fā)生嚴(yán)重影響了患者的身心健康和日常生活和工作。專家介紹，預(yù)防頸椎病更為關(guān)鍵。那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何有效地預(yù)防頸椎病呢？
首先，研究表明，長(zhǎng)期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，頸肩容易疼痛。因此，我們應(yīng)該始終保持樂(lè)觀和良好的心情，以預(yù)防頸椎病。
第二，在日常生活中，我們應(yīng)該注意保持頭頸部的正確姿勢(shì)，不要聳聳肩，閱讀，操作電腦，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低，一般枕頭高度為10厘米。不要躺下看書(shū)或看電視。
第三，盡量少坐多動(dòng)，能走路的不要騎自行車(chē)，能騎自行車(chē)的不要騎自行車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有很好的效果。
第四，長(zhǎng)期低頭的工作人員應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)的結(jié)合。他們應(yīng)該每小時(shí)站起來(lái)做一次車(chē)間練習(xí)，移動(dòng)四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。
第五，平時(shí)注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調(diào)吹，乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸。
第六，要防止酗酒。酒精會(huì)影響骼中鈣的沉積，使人容易患骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
第七，中醫(yī)認(rèn)為胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻具有補(bǔ)腎髓的功能，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退化的作用。
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