哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)坐骨神經(jīng)痛有好處 坐骨神經(jīng)痛有哪些運(yùn)動(dòng)療法
坐骨神經(jīng)痛會(huì)導(dǎo)致腰部、臀部、大腿等疼痛、癱瘓，有時(shí)疼痛真的很致命。但可以選擇以下運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減輕疼痛，讓我們一起理解。
坐骨神經(jīng)痛多患者許多發(fā)病總是在一邊，而且特別是晚上的時(shí)候發(fā)病會(huì)加重，坐骨神經(jīng)痛在臨床上分為兩種，有原發(fā)性，還有繼發(fā)性。主要原因是坐骨神經(jīng)炎癥。繼發(fā)性主要是由許多疾病和病變引起的，因此患者除了防止日常感冒外，還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)腰腿功能訓(xùn)練，將取得突出的效果。以下是幾種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法。
坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)療法
1.劃船治療坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方法:患者背靠墻，然后背坐直，腿伸直，身體向前彎曲。每次做的時(shí)候，最好摸摸腳，堅(jiān)持每天做。這個(gè)動(dòng)作就像劃船。
2.直腿抬高治療坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方法：抬起頭睡在床上，伸直腿，主動(dòng)抬起生病的腿。當(dāng)你感到腰部、臀部和下肢疼痛時(shí)，你仍然努力超過(guò)這個(gè)限度，繼續(xù)抬起。
3.強(qiáng)迫訓(xùn)練治療坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方法:右腿站立，然后做前屈、側(cè)彎、抬腿。如果你在做某個(gè)動(dòng)作的時(shí)候感到疼痛，在這種情況下不要停止運(yùn)動(dòng)，你應(yīng)該繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。
做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)，要放慢動(dòng)作，不要急成，要從輕到重，再?gòu)闹氐捷p，再完成?；顒?dòng)的范圍應(yīng)該從小到大，運(yùn)動(dòng)的數(shù)量必須根據(jù)自己的情況，不要做太多，每天慢慢增加，但堅(jiān)持，但如果他們的疼痛沒(méi)有減輕和加重，這意味著不合適，放棄這種治療。因此，對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的治療，首先要因?yàn)橹委熞鈱?duì)癥治療才能更有效。
需要特別注意的是，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不能輕輕運(yùn)動(dòng)，患者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成新的損害。此時(shí)此刻，有必要減少運(yùn)動(dòng)量或停止運(yùn)動(dòng)，休息幾天。如果休息后疼痛仍然無(wú)法緩解，說(shuō)明不適合運(yùn)動(dòng)療法，應(yīng)盡快去規(guī)范醫(yī)院尋找康復(fù)方法。
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