在日常生活中，由于工作和學習的需求，很多人需要長期站著或坐著。但長期保持站立或坐立的姿勢會導致下肢血液循環(huán)不暢，從而造成痔瘡、下肢腫脹、腿酸、麻脹等不良反應，影響正常生活和學習。此外，長期站立和久坐也可能誘發(fā)心血管疾病，影響健康。

小腿腫脹怎么辦

小腿腫脹是一種十分常見的情況，與妊娠、久站或久坐以及多種疾病有關。長時間坐著會引起小腿腫脹，是因為長時間坐著會使血液積聚在下肢靜脈中，增加下肢靜脈內的壓力引起浮腫。為了改善小腿腫脹的情況，平時應該盡量避免長期久站或久坐，減輕對下肢的壓力。睡前用熱水浸泡腳可以促進血液循環(huán)，在一定程度上緩解腫脹。此外，提高腿部也能有效促進下肢血液回流，緩解腫脹。

如何預防小腿腫脹

1、平時應補充足夠的鈣元素，以免肌肉痙攣引起腳腫脹。富含鈣的食物有蘋果、芹菜、牛奶、大豆、海帶等。

2、身體缺鉀會導致腎功能下降引起下肢浮腫，平時要注意補充鉀，避免腎功能下降。

3、平時飲食應適當控制，控制脂肪和糖類攝入量，避免脂肪堆積引起下肢浮腫。