夏天吹空調(diào)怎么防止膝蓋疼？夏天吹空調(diào)如何防止膝蓋疼
不要長時間吹空調(diào)
中醫(yī)建議如需要長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
不要同時使用空調(diào)和電扇
空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹。
適當(dāng)運動
運動是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關(guān)節(jié)受力的運動，例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。
戴護膝
夏天也是可以帶護膝的，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。
控制體重
多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物可促進血液循環(huán)，加強抵抗關(guān)節(jié)退化。如果身體出現(xiàn)問題了，能夠進行家庭調(diào)護的就不要亂吃藥。
補充營養(yǎng)
控制體重可以避免加重關(guān)節(jié)的負擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。
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