女生如何減小腿?針對女性三種小腿的減肥方法
每個女性都想要迷人的身材，那么小腿的胖瘦就嚴重的影響女性的心情。對于減肥來說可以只瘦小腿嗎?大家有什么好方法可以讓女性成功瘦小腿嗎?因為每個人的體質(zhì)不一樣，所以想要瘦小腿也要分類型而減肥。那么下面就由我們的小編為大家介紹一下如何幫助不同種類的小腿給瘦下來吧。
脂肪型粗腿
判斷標準:
如果你比實際體重看起來胖，那么除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物對你更管用的。
脂肪型瘦腿秘籍:
多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除脂肪型腿部的贅肉。
另外，長期久坐和缺乏運動都會使整個下半身血液循環(huán)不暢，按摩小腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。
瘦小腿方案:拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。
瘦腿方法:
五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進行。
水腫型粗腿
判斷標準:
用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。
水腫型瘦腿秘籍:
避免快餐、真空食品、點心和咸食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過1小時，做一些簡單的強化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。
身體里儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做"空中飛人"的女生來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。
瘦小腿方案:揉捏按摩法
經(jīng)常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環(huán)，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。
瘦腿方法:
1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉(zhuǎn)。
3、由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動作再由內(nèi)往外按摩。
4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
肌肉型粗腿
判斷標準:
肌肉發(fā)達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結(jié)實而粗壯，就屬此類型。
肌肉型瘦腿秘籍:
肌肉結(jié)實的腿型，要適當減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿開始。
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。
瘦小腿方案:按摩腿部穴位
腿上分布著許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調(diào)整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結(jié)實粗壯的煩惱。
瘦腿方法:
1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5—7秒，再停5—7秒，再按壓5—7秒，然后慢慢恢復(fù)。
2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。
3、在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進行按壓，方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
按摩穴位:
涌泉穴——彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，可減輕腿部疲勞等。
血海穴——在膝蓋內(nèi)側(cè)上方3根手指的位置，可促進血液循環(huán)。
三陰交穴——距腳踝上方4根手指的位置，消除肌肉緊張。
以上這些關(guān)于瘦小腿的方法，希望女性朋友們可以嘗試一下，反正對身體也沒有什么傷害。關(guān)于減肥這個話題，女性朋友們一定要認真抉擇。因為人和人的體質(zhì)不一樣，所以減肥也要因人而異。
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