如何讓腿變得纖細(xì)修長(zhǎng)？如何選擇合適的瘦腿方法？
隨著夏天的到來(lái)，一些愛(ài)美的女性已經(jīng)很早就穿上了短裙和短褲。但對(duì)于腿粗的女性來(lái)說(shuō)，她們非常擔(dān)心，不敢穿短裙，害怕暴露自己的缺點(diǎn)。大腿的脂肪非常頑固，很難減肥。事實(shí)上，只要有針對(duì)性的肥胖類型不同，你就可以達(dá)到瘦腿的目的，使你的腿更苗條和自然。
如何正確瘦大腿？
1、松弛型
松弛的腿型是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，使大量的脂肪在腿上積累，這些人可以堅(jiān)持做瘦腿運(yùn)動(dòng)。具體的方法是雙手叉在腰上，雙腿一起伸直站立，左腿向前邁出一步，右腿彎曲到接觸地面的程度，保持這個(gè)姿勢(shì)，保持3秒鐘，然后換另一條腿。此外，你還可以點(diǎn)擊腳趾走路、跳繩或慢跑，這可以使肌肉更緊致，防止肌肉松弛。
2、沉積型
沉積類型是由于局部垃圾沉積過(guò)多，形成穩(wěn)定的蜂窩組織，導(dǎo)致大腿肥胖。按摩大腿外側(cè)可以提高腿的基本代謝率。你也可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的蹲動(dòng)作，具體的方法是雙手叉在腰上，腿需要叉，腳趾向外，腰直彎曲膝蓋，然后恢復(fù)站立狀態(tài)，總是感覺(jué)腿外側(cè)不斷努力，重復(fù)10次。
3、肌肉型
堅(jiān)持做同樣動(dòng)作的女性會(huì)有肌肉大腿，這不容易改變。每次洗澡時(shí)，你都可以把乳液擠在手掌里，輕輕揉搓雙手，然后涂抹在腿上，按摩大腿，這可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。經(jīng)常做腿部壓力運(yùn)動(dòng)可以拉伸大腿肌肉。每次運(yùn)動(dòng)后按摩腿部，避免腿部形狀再次變形。
4、浮腫型
腫脹的腿發(fā)生在久坐的人身上，需要通過(guò)拍打、按摩或捏來(lái)去除腫脹。如果你坐得太久，你可以把你的腿放在比心臟高的地方，睡覺(jué)前把你的腿靠在墻上。通常多吃具有排水除濕效果的食物，如西瓜、紅豆，可以減少水腫。
溫馨提示
走路時(shí)，盡量踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)，直到你的腳感到熱或疲勞，這可以消除大腿上多余的脂肪，幫助塑造美麗的腿。此外，腿部按摩還可以促進(jìn)脂肪燃燒，幫助消除毒素。洗澡時(shí)，你可以用冷水和熱水交替洗腿，這可以加速局部血液循環(huán)，加強(qiáng)腿部肌肉，改善腿部水腫，使腿部肌肉更加緊致。每天做20分鐘的抬腿運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持上半身挺直，雙腿交替抬高。
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