寒露季節(jié)后如何養(yǎng)肺？哪些動作對肺有好處？
關鍵詞：
寒露
寒露后，晝暖夜涼，中國大部分地區(qū)真正進入秋天，感冒、咳嗽、呼吸等呼吸道疾病開始多發(fā)，老年人和呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽視肺的保健。我們不僅呼吁培養(yǎng)合理的飲食、規(guī)律的起居等良好的生活習慣，還鼓勵每天抽出10-20分鐘，練習肺五法。
鼻摩擦:兩手拇指外側摩擦熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，鼻翼外緣中點迎香穴按摩20次。對冷空氣過敏的人在秋天容易鼻塞流鼻涕，經常按摩鼻子可以緩解癥狀。
摩喉:拇指和其他四指張開，虎口對著喉嚨。坐著站著，仰著，脖子伸直，用手沿著喉嚨向下按摩，直到胸部，雙手交替30次，可以連續(xù)2~3次。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復30次。晚飯后2小時，在室外選擇空氣清新的地方，先慢慢10分鐘，站起來，雙眼平視，雙腳與肩膀平坦，全身放松，雙手掌重疊放在臍下3厘米處，重復上述腹式呼吸。
拍背:坐著，腰直，雙眼微閉，雙手握空拳，沿背拍，從下向上，從上向下，這樣一次。先敲背中央，然后敲左右兩側，這樣3~4次。敲背時暫停呼吸，同時敲牙5~10次，緩慢吞咽津液數次。這種方法有助于預防感冒。
常笑：笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復體力。
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