四種保健浴的洗澡方法 消除水腫可以選擇半身浴
每天的入浴時間足以增加美麗和健康。水溫、入浴方法、入浴時間……稍微安排一下，美容健身效果就會倍增。根據(jù)目標聰明地使用浴缸，使美麗健康生存。下面詳細介紹四種保健浴的方法。
1、提高代謝浴：消脂減肥
有時候您會覺得自己已經(jīng)運動得不少了可是減肥效果還是不明顯。這可能是您的代謝功能有所下降了。增強代謝提高運動效果可以充分利用冷熱刺激浴。
在40度左右的熱水中浸泡5-7分鐘后，使身體冷卻3-5分鐘。然后反復(fù)促進血管擴張和收縮，刺激全身新陳代謝。入浴后，可以多喝水，使代謝活躍。
如果你家里有脂肪測試儀，你可能會發(fā)現(xiàn)洗完澡后的脂肪指數(shù)比平時高。因為洗澡時身體出汗減少了體內(nèi)水分，所以沒有必要擔心。
禁忌:
血壓高的患者和對自己的身體狀況沒有自信的人請慎重使用這種方法。
2、睡眠浴:美麗的皮膚
半身入浴可以發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用，改善身心休息。睡眠后的深度睡眠可以促進激素的分泌，幫助皮膚細胞的新陳代謝，是皮膚美麗的基礎(chǔ)。
如果想睡覺，提高皮膚的美麗，最好的方法是半身浴。在37-39度的溫水中將身體浸泡在肋部，尋找喜歡的讀物閱讀20分鐘，完全放松肌膚。
請保持手在溫水之外，腳發(fā)熱，手發(fā)冷，副交感神經(jīng)容易發(fā)揮休息身心的作用。
副交感神經(jīng)可以降低體溫為睡眠做準備，全身熱浴后暫時處于興奮狀態(tài)，難以迅速入眠。
入浴應(yīng)該在睡眠之前1個小時左右完成為佳。
3、?。簻p輕饑餓感
饑餓感是所有節(jié)食者的大敵。特別是晚飯減少食量后，夜間的空腹感使很多人面對甜食的食欲停不下來，所以放棄了以前的工作。
在這種情況下水澡。將42度左右的熱水浸入肩膀的位置約3分鐘，溫度的刺激會使副交感神經(jīng)發(fā)揮抑制胃腸活動的作用，大幅度減輕饑餓感。
進浴缸前先適應(yīng)水溫，1分鐘左右將腹部浸入胸部，2分鐘浸入肩部。三分鐘后，你會發(fā)現(xiàn)剛才的饑餓已經(jīng)消失了。
洗浴后，應(yīng)補充出汗引起的缺水。
禁忌:
高血壓患者和身體不適者請慎重使用。
4、半身浴:消除腳浮腫
半身浴+局部浴=改善血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)。
很多女性非常擔心下半身浮腫。原因是血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)不良，靜脈血液在地心引力下停滯在下半身。
洗澡通過溫熱和水壓本身有改善血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的作用。在此基礎(chǔ)上，進一步提高效果的方法是半身入浴和局部入浴。
首先，在37~39度的溫水中半身洗澡，改善血液和淋巴液的循環(huán)。此時，可在水中伸腿，運動腳踝周圍的肌肉，促進靜脈血液的回流。出浴后，用淋浴頭用稍熱的水近距離淋浴腳踝部分1分鐘左右，用冷水沖洗同一部分3秒左右，重復(fù)2次。冷熱交替刺激進一步改善血液循環(huán)。
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