很多人都很重視自己的體型，但有時吃得少，經(jīng)常運動，為什么胖了呢？事實上，這可能與你沒有注意到的一些習慣有關。那么，在不知不覺中變胖的習慣是什么？

在不知不覺中發(fā)胖的習慣是什么？

1、吃完飯后立即入睡

吃完飯后，人總會犯困。然而，此時，不要直接躺在床上睡覺，因為飯后人體的新陳代謝功能會立即降低，攝入的食物容易變成脂肪，導致肥胖，也可能導致消化不良，肥胖也容易導致各種慢性疾病，如糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等。

2、用大尺寸的盤子、勺子或碗

用大碗吃飯，無意識地放入更多的飯，吃得越來越多，有可能在不知不覺中變胖。相關研究表明，使用大盤子、勺子、碗時，在心理上促進食欲，攝取的食物增多，肥胖的概率也增加了。

3、一邊吃飯一邊看電視

很多人喜歡在吃飯的時候看電視，但是在不知不覺中吃得很多。此時，大腦處于愉快的狀態(tài)，當然對食物的需求也會增加。

4、吃飯速度過快

吃飯速度過快會使得食物不能在消化道充分吸收，很容易再次產(chǎn)生饑餓感，從消化道傳遞信息到腦部產(chǎn)生吃飽的感覺，大概需要半個小時。因此將吃飯速度放慢，在一定程度上能夠防止肥胖的發(fā)生。

5、不吃早餐

有研究表明，不吃早餐的人，肥胖的風險更高，不吃早餐容易誘發(fā)各種疾病，尤其是膽結(jié)石。

6、熬夜

熬夜成為現(xiàn)代人的習慣，這個習慣是肥胖的重要因素，不知不覺就會變胖。熬夜會影響人體攝取的碳水化合物的變化，過度變成脂肪。另外，長期睡眠不足也會增加食欲，引起肥胖。

7、不喜歡曬太陽

體內(nèi)缺乏維生素d的人的脂肪容易堆積在肌肉內(nèi)，不喜歡曬太陽的人，維生素d的轉(zhuǎn)化不足，肥胖可能會發(fā)生。

8、不喜歡喝水

人體新陳代謝需要水分去除燃燒脂肪，飲用水不足也會在看不見的情況下發(fā)胖。因此，必須養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣，攝取足夠的水分。