日常如何抗疲勞?身體疲勞是癌癥的前兆！
在這個(gè)快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)激烈的生活環(huán)境中，大多數(shù)人都被身體和心理疲勞所困擾。雖然不能直接危害人們的生命，但長(zhǎng)期疲勞會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的健康危險(xiǎn)，誘發(fā)癌癥，讓我們來(lái)看看疲勞進(jìn)化癌癥的過(guò)程。
從疲勞到癌癥只有4步:
疲勞過(guò)程第1步:輕度疲勞
在這個(gè)階段感到輕度疲勞，此時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度和血糖值下降，身體發(fā)出警報(bào)信號(hào)
疲勞過(guò)程第二步:全身疲勞
這個(gè)階段的疲勞使身體感到沉重，血液中的氧濃度和血糖持續(xù)下降，肌肉和內(nèi)臟局部組織陷入氧氣和營(yíng)養(yǎng)不足的困境，全身疲勞。
疲勞過(guò)程第三步:情緒焦躁
在這個(gè)階段，全身疲勞，肌肉和內(nèi)臟等器官的氧氣含量下降，營(yíng)養(yǎng)不足的狀況更加嚴(yán)重，進(jìn)入輕度運(yùn)動(dòng)也無(wú)法恢復(fù)體力的階段。感情焦躁易怒的皮膚顏色暗淡，臉等部出現(xiàn)小疹子的脖子、肩膀、背部、腰部僵硬感越來(lái)越嚴(yán)重，睡覺(jué)時(shí)輾轉(zhuǎn)不眠，枕頭容易掉下來(lái)，躺在床上腰痛，睡覺(jué)時(shí)呼嚕呼嚕，磨牙。
疲勞進(jìn)程第4步：內(nèi)部變異
這時(shí)，身體內(nèi)部開(kāi)始產(chǎn)生明顯變異，到了這個(gè)階段身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現(xiàn)，甚至還會(huì)在精神上出現(xiàn)輕度憂郁癥。
如何緩解疲勞？
一、轉(zhuǎn)眼:雙眼從左向右轉(zhuǎn)14次，從右向左轉(zhuǎn)14次，關(guān)閉一會(huì)兒，立即睜開(kāi)眼睛。多年堅(jiān)持，可靈活運(yùn)轉(zhuǎn)眼睛，去內(nèi)障外濁，矯正近視、遠(yuǎn)視。
二、踮腳尖：所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙腳并攏，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重復(fù)多次。
三、梳頭:梳頭刺激頭穴，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可以使人的臉紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。平時(shí)每天梳頭3~5次，每次3~5分鐘以上，晚上睡覺(jué)前梳頭比較好。
四、伸腰:伸腰會(huì)引起全身肌肉的大部分收縮，淤積的血液被趕回心臟，大幅度增加血流量，改善血液循環(huán)。因此，常伸懶腰可以促進(jìn)人體肌肉的收縮和張弛，增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，同時(shí)還可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身張弛，精神爽快。
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