便秘如何解決
便秘常指排便困難、次數(shù)減少，排便有不盡感，伴隨肛門墜脹，嚴(yán)重時需要用手指摳便。排便費力大便干燥，量少，出現(xiàn)假性腹瀉癥狀，大便稀薄，實際上大便在腸道干燥。便秘在臨床上，包括慢傳輸型便秘在內(nèi)，通常被稱為結(jié)腸動力不足，出口梗阻型便秘，兩者結(jié)合起來被稱為混合型便秘。長時間便秘的話，必須去醫(yī)院看醫(yī)生。
治療便秘的方法
1、早上空腹吃蘋果，蘋果是一種很好的應(yīng)對便秘的食物，蘋果中含有豐富的纖維素果膠，有利于軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動改善腸道功能，便于排便。
2、平時多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、柚子等粗纖維水果，這些水果富含粗纖維和果膠，有利于潤腸通便，使大便變軟。
3、每天喝一杯酸奶。喝酸奶有利于補充腸道的益生菌，有利于改善腸道環(huán)境，有利于促進(jìn)排便。
便秘de注意事項
1、飲食需要適量的纖維素，每天必須吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者每餐前吃香蕉1~3根。
2、從早上開始空腹喝一杯淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉(zhuǎn)，使水在胃腸振動，強化通便作用。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎車等可加強腹部運動，孕婦應(yīng)積極散步，做輕度家務(wù)活動身體，促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排便。
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