懷孕前如何改變營養(yǎng)習慣
到了生育年齡的女性大多認為營養(yǎng)是懷孕后的事情，但懷孕前營養(yǎng)習慣的變化、營養(yǎng)狀態(tài)的調整對懷孕非常有用。
少喝咖啡、少喝茶，少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡堿會改變女性體內雌性、妊娠激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。茶和巧克力也含有咖啡因，所以應該適當少吃。
此外，備孕的女性應注意不要吃各種腌制酸菜，因為富含胚胎畸變的亞硝胺；炊具應盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品和彩色搪瓷制品，以免鋁和鉛元素對人體細胞造成傷害；應避免各種原因造成的食物污染等。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不同。因此，要注意不偏食，或者過度攝取某種食物，盡量雜食，保證營養(yǎng)均衡全面。
遠離煙酒
育齡婦女應遠離煙酒。酒精進入體內，會引起人體染色體畸變和基因突變。酒后懷孕會嚴重影響胎兒的發(fā)育，智力發(fā)育不良、微小的動作發(fā)展障礙、兔唇、短腿、先天性心臟病等各種畸形。煙草中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育有一定的損害，準備懷孕的女性要堅決戒煙，特別注意不要吸二手煙。
將體重調整到正常狀態(tài)
體重過低會影響胎兒發(fā)育和產后泌乳。準備懷孕的時候，在保證營養(yǎng)的同時，也要注意不要過度營養(yǎng)，不要過度營養(yǎng)，以免肥胖。
另一方面，體重過重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。但是，也有肥胖的女性，擔心懷孕后體型會變化，限制飲食。這種做法不好，身體脂肪消耗過大，酮體增加，懷孕后不利于胎兒健康發(fā)育。因此，身體肥胖的育齡婦女計劃懷孕時，不能限制飲食和盲目減肥理營養(yǎng)，適當運動，孕前盡量達到或接近理想體重。
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