便秘反復(fù)怎么辦?怎樣改善便秘？
身體健康，腸道動力充足，腸道蠕動速度快，糞便及時排出時身體輕松，但有些人反復(fù)便秘不能改善，需要總結(jié)具體原因，通過身體正確調(diào)節(jié)改善便秘狀況，否則排便壓力增大，會產(chǎn)生其他不良后果。只有解決便秘問題，排便中輕松，腸道功能良好。
1、飲食不當(dāng)
便秘反復(fù)沒有好轉(zhuǎn)，很可能是飲食方法不正確，沒有選擇適合健康的食物提供營養(yǎng)。經(jīng)常吃細(xì)食，喜歡高脂肪、辣食，便秘容易惡化。便秘后調(diào)整個人飲食，選擇新鮮蔬菜，水果和粗糧獲得中的飲食纖維，飲食纖維發(fā)揮作用后增加飽腹感，促進腸道蠕動，腸道蠕動速度快，糞便也能立即排泄，便秘狀況好轉(zhuǎn)。
2、沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
便秘重復(fù)，沒有完全好轉(zhuǎn)，工作繁忙或個人習(xí)慣不規(guī)則上廁所的可能性很高。我覺得我想排便，但是由于一些棘手的事情，我不能第一次去廁所。受共同影響后，排便條件的反射無法建立。隨著時間的推移，便秘很難改善。為了防止便秘不好轉(zhuǎn)，應(yīng)該堅持良好的習(xí)慣，每天在固定的時間上廁所，用這種方法反射排便條件，身體適應(yīng)后到了固定的時間就會感到想排便，是解決便秘問題的重要一步。
3、缺乏鍛煉
便秘不能反復(fù)改善，運動量過少的可能性很高。促進健康的人需要有足夠的運動量，在鍛煉身體的過程中不僅可以消耗熱量，還可以促進體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒，緩解肥胖現(xiàn)象，還可以增強運動后的抵抗力，有效預(yù)防一些疾病。當(dāng)然，腸胃動力充足，蠕動速度快也需要運動量，鍛煉身體后腸道正常蠕動可以使糞便更快地排出體外。
4、病癥無法正確應(yīng)對
很多人的便秘反復(fù)沒有好轉(zhuǎn)，只是養(yǎng)成了好習(xí)慣，但對身體出現(xiàn)的病癥沒有采取應(yīng)對措施。有些人生病后便秘，尤其是腸息肉、腸瘤，發(fā)展后腸腔狹窄、腸梗阻、便秘狀況持續(xù)，不找病因，養(yǎng)成良好習(xí)慣調(diào)節(jié)，難以改善，需要正確治療腸道疾病恢復(fù)健康，糞便順利排泄。
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