便秘的原因是什么？
一、不定期排便
生活中很多人排便的時(shí)間不一定，經(jīng)常忍受便意容易便秘。有便意時(shí)，千萬不要忍耐。抑制這種便意后，想排便很難。因?yàn)殚L時(shí)間腸道會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)長時(shí)間停留會(huì)變干變硬。所以，把排便視為最重要的事情，有便意的時(shí)候，必須在最初的時(shí)間解決。
二、便便時(shí)讀書或報(bào)紙
上廁所時(shí)喜歡看報(bào)紙或玩手機(jī)，也可能會(huì)錯(cuò)過便利。引起便秘的人，去廁所的時(shí)候一定要拿書和報(bào)紙。這其實(shí)是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在廁所里，看書和報(bào)紙，好像很悠閑，但是很多人可能不知道。10分鐘后，坐在廁所里的話，會(huì)給肛門帶來不必要的壓迫，肛門的健康會(huì)被悄悄破壞。
三、經(jīng)常穿塑料腰帶或塑料腰帶
經(jīng)常穿塑料腰帶的人也容易便秘，要注意減少塑料腰帶的穿著，緊身衣抑制排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少大腸內(nèi)分泌的消化液，在小腸中，將食物分解向前推的氣力減弱，食物殘?jiān)ㄟ^大腸時(shí)，比正常時(shí)間需要時(shí)間所以，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時(shí)候，不要給身體太多束縛。
四、液體量攝入不足
平時(shí)要注意攝入足夠的水分，如果水分不足，便秘也會(huì)發(fā)生，便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激腸胃反應(yīng)。另外，大便的70%是水分，從這一點(diǎn)來看，攝取足夠的水分，需要改善便秘。因?yàn)樯眢w缺水的話，大便中的水分會(huì)被大腸吸收，大便會(huì)變干。硬結(jié)的大便很難通過直腸和肛門潤滑，引起大便的痛苦，傷害肛門，引起肛裂等不良癥狀。
五、運(yùn)動(dòng)量少
有些上班族上班是一天，運(yùn)動(dòng)量少，便秘容易發(fā)生，久坐少，長期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓下降，排便動(dòng)力不足，便秘容易發(fā)生。
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