便秘的護理事項
1、多攝取纖維素
纖維素在體內(nèi)發(fā)揮海綿作用，可加速排便。同時還能穩(wěn)定排便次數(shù)。每天攝取25克纖維素即可。每天吃25克左右的水果蔬菜的話，會得到更多的纖維素。
2.注意某些食物
某些食物可能會便秘，但對其他人沒有影響或正好相反。例如，牛奶可能會使某人嚴(yán)重便秘，但會使某人腹瀉。如果你的便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜等容易排氣的食物。如果你的便秘嚴(yán)重疼痛，你可能患有結(jié)腸痙攣。
3、應(yīng)避免的食物
要避免會刺激腸胃的食物，如辛辣刺激食物、油炸食品等。不要吃精制面粉和糖類產(chǎn)品。
4、早起一杯水
這是一個古老的秘方，每天早上醒來時，喝一杯淡鹽水，加檸檬汁比較好。對清潔結(jié)腸預(yù)防便秘很有效。
5、富含纖維素的食物
面筋谷類富含纖維素，如燕麥、玉米等，薯類晶體包括芋頭、山藥，其食物纖維比谷子多，富含胡蘿卜素、維生素等，有利于營養(yǎng)。當(dāng)然，攝取也不能無限制。一般來說，每天最好不要超過500克。植物性食物中含有多種纖維素的有菌藻類(海帶)、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量高的依次是蒜苗、金針菜、藤白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、甜瓜、蓮藕、生菜等。瓜果類中纖維素含量高的依次是棗、柿、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
6、多喝水
無論是喝水還是果汁，每天都要攝取6~8杯水來防止便秘。大量攝取水分需要軟化糞便，通過結(jié)腸。成年人每天至少需要喝6杯水，最好喝8杯。
7、不要補鐵
鐵是重要的礦物質(zhì)，但鐵過量容易便秘。除非按照醫(yī)生的指示，否則應(yīng)該攝取多種維生素，而不是只攝取人的單純鐵，以滿足人體對鐵的需求。
8、服用嗜酸菌
繼續(xù)使用通便劑，消除小腸內(nèi)的細(xì)菌，引起慢性便秘。頻繁使用通便劑時，必須服用嗜酸菌，補充良性共生菌。
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