久坐工作者如何防止痔瘡
關(guān)鍵詞：
痔瘡
1、飲食清淡，減少刺激辛辣食物的攝入，平日多吃蔬菜，豐富膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸蠕動，防止回避。
2、適量運(yùn)動，長時(shí)間坐著保持姿勢，不僅會誘發(fā)痔瘡，還會引起腰椎、脊椎等疾病，建議每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動，加快人體血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動，避免局部充血，避免痔瘡。
3、經(jīng)常做肛門運(yùn)動，經(jīng)常做肛門運(yùn)動可以增強(qiáng)肛門括約肌的功能，加快靜脈血液回流，改善肛門淤血，預(yù)防痔瘡，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。
4、需要長時(shí)間坐著工作的人，建議工作一段時(shí)間就站起來活動一下，避免讓肛門長時(shí)間受重力影響，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下腎的血液流通。
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