OL頸椎病頻發(fā)如何擺脫頸椎??？
計算機(jī)技術(shù)的發(fā)展，人們的工作和生活也離不開計算機(jī)。因此，長期低頭，許多白領(lǐng)患頸椎病，嚴(yán)重影響健康。那么，生活中白領(lǐng)會有哪些方法遠(yuǎn)離頸椎病的發(fā)生呢？請看小編為您推薦的養(yǎng)生小妙方吧。
電腦對頸椎的傷害有多大？
白領(lǐng)的工作是很讓人們羨慕的，但是，整日的辦公室工作，又會有誰了解工作的辛苦呢？尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾。為什么電腦用戶罹患頸椎病的比例這么高？主要原因是
1、長期保持同樣的姿勢。長期工作，基本上要保持動作。由于每天工作繁忙，許多人經(jīng)常從工作到下班，甚至沒有時間改變坐姿。隨著加班，這種姿勢通常需要超過8小時。有時很忙，連喝水和上廁所都不介意，偶爾伸出脖子
2、視覺疲勞。長期的對著電腦工作，不免會出現(xiàn)視覺疲勞的情況，您在生活中就要注意哦。我們不妨來看看電腦和頸椎怎么發(fā)生關(guān)系的：眼睛看電腦屏幕→視覺信息通過視網(wǎng)膜接收轉(zhuǎn)化后由視覺神經(jīng)傳遞到大腦→大量的視覺信息處理導(dǎo)致視覺疲勞和大腦的疲勞→大腦疲勞導(dǎo)致脖子僵化→脖子僵化導(dǎo)致頸椎病。瑞典科學(xué)家在近年來的研究中明確證明了計算機(jī)視覺疲勞與頸椎病有直接關(guān)系。
白領(lǐng)如何擺脫頸椎病？白領(lǐng)一族經(jīng)常坐不住，很多人都有頸椎問題。工作中長期單一的固定姿勢是頸椎病的主要原因。讓我們看看擺脫頸椎病的措施。
白領(lǐng)如何擺脫頸椎病？
1、頸部體操
白領(lǐng)們長期在電腦旁工作，額頸椎病的發(fā)生是不可避免的，所以也要注意適當(dāng)?shù)木徍头椒?。為了緩解頸部癥狀，必須經(jīng)常做頸部操作，通常是指頸部的前、后、左、右4個動作，即頸部前后彎曲動作、左右彎曲動作的功能鍛煉。首先，慢慢左右擺動頭部，然后前后點動頭部。此時，請注意動作幅度大。點頭時，下巴最好抵達(dá)胸部皮膚，稍微停下來，盡量向后傾斜頭部。這個動作每天2~3次，每次1分鐘就可以了，但是做的時候一定要坐在沙發(fā)上，特別是有頸椎病的人要注意暈倒。
2、聳肩
工作馀地也要注意這種運(yùn)動措施，適當(dāng)緩解身體壓力。鍛煉肩胛骨也可以鍛煉到頸部功能，肩部肌肉大部分與頸椎連接，因此移動肩胛骨可以起到緩解肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。把胳膊緊貼在身上，做8個聳肩的動作，然后繞肩8次，繞肩8次。
3、用力擺臂
右臂的長期高強(qiáng)度工作也讓很多白領(lǐng)受苦，可以用適當(dāng)?shù)臄[臂運(yùn)動。擺臂運(yùn)動也是緩解頸肩壓力的好方法。伸直手臂，整個手臂以肩膀為中心，順時針旋轉(zhuǎn)8次，逆時針旋轉(zhuǎn)8次，左右手臂交替再進(jìn)行1次，每天持續(xù)10分鐘可以緩解肩膀的壓力。
4、鹽袋熱敷
生活中會有很多的方法，您就要選擇一種適合自己的緩解壓力的最佳措施進(jìn)行疾病的緩解。理療的辦法也不錯，已有頸椎病的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用大粒鹽袋、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射等，起到緩解病情和止痛的作用。
特別介紹安全、方便、療效好的理療方法:將2~3斤大粒子的鹽放入棉布袋中，用微波爐加熱，注意時間不要太長。否則，鹽就會消失。最好把熱鹽袋枕在脖子下面，每天涂30分鐘。注意防止?fàn)C傷，加熱后的溫度最高不得超過手腕內(nèi)側(cè)皮膚可接受的溫度。
5、經(jīng)常游泳
很多人也喜歡游泳。結(jié)果，這種運(yùn)動不僅緩解壓力，而且有瘦身效果。游泳有助于緩解頸肩和肩膀的壓力，因為游泳時頭總是向上抬起，頸部肌肉和腰部肌肉都可以鍛煉。并且，水中沒有任何骨關(guān)節(jié)負(fù)重，也不會對椎間盤造成任何的損傷。
白領(lǐng)家庭預(yù)防頸椎病需要注意的是
1、頸椎病的發(fā)生，大多是因為不健康的生活，在生活中必須注意自己的生活習(xí)慣。睡覺時枕頭過高，脖子前屈，伸展頸部肌肉，韌帶緊張，無疑會誘發(fā)病情，加重病情，所以選擇枕頭時，枕頭高是禁忌。最合適的應(yīng)該是不高而柔軟的枕頭，盡量保持頸椎的自然狀態(tài)，最好把枕頭和頸部的生理曲線放在同一水平線上。
2.必須改變不良的工作姿勢。如果在生活中發(fā)現(xiàn)自己有異常的生活習(xí)慣，最好馬上離開。伏案工作或使用電腦時，要挺起胸部抬起頭，使腰部和大腿、大腿和小腿直角。另外，要注意調(diào)整椅子的高度，盡量使顯示器的高度與眼睛平坦。另一個非常重要的是，長時間不動地方，每工作1~2小時站起來活動，做頸部保健操，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、要保溫脖子，人們的頸椎很敏感，在生活中要注意適當(dāng)?shù)谋卮胧?。人的皮膚對寒冷敏感，肌肉收縮和痙攣，自己的脖子不舒服，肯定是雪上加霜。
長期的工作給我們的健康造成了嚴(yán)重的傷害，尤其是一些職業(yè)病的發(fā)生，給我們健康的影響是無法估計的。因此，小編希望您在生活中可以有一個健康的生活方式，有一個良好的生活習(xí)慣，盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病發(fā)生。最后，小編祝您身體健康哦。
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