6個生活好習(xí)慣調(diào)節(jié)宮寒
關(guān)鍵詞：
宮寒
子宮對女性朋友來說可能是最脆弱的，也很重要。它是生命的搖籃，無論是青春的少女還是中老年的女性，都應(yīng)該保護自己的子宮，子宮和女性的身心健康都有非常重要的意義。中醫(yī)常說子宮寒冷，百病生子宮溫暖，顏色好百病起源于寒冷，因此宮寒一癥在婦科疾病和婦科不育癥中約占50%。由此可見，子宮寒冷這一群體是不容忽視的。那么，我們應(yīng)該如何調(diào)寒癥呢？
改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣調(diào)節(jié)子宮寒冷:
1、全面保溫，驅(qū)寒保溫子宮
保溫子宮，特別是下半身不冷，注意保溫小腹、腰部和雙腳。月經(jīng)期間，女性不要長時間坐冷凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心情和充分的睡眠
樂觀的心情解決體內(nèi)的憂郁。重視自我保養(yǎng)，調(diào)節(jié)身心健康，日常生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀和積極的態(tài)度，有助于儲存陽光。
養(yǎng)生的訣竅是眠先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強壯。充足的睡眠是保證身體各器官均衡調(diào)節(jié)的前提，是身體自我恢復(fù)、調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)，充足的睡眠可以恢復(fù)體力，提高免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
3、日常多運動暖宮
多運動，鍛煉身體提高抵抗力。每天保證30分鐘的走路時間，可以改善循環(huán)。平時多用熱水燙腳，刺激腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
還可以經(jīng)?？焖傩凶?，一般來說，宮寒的人寧靜沉著，運動過多容易感到疲勞。寒性體質(zhì)者尤其需要通過運動來改善體質(zhì)。快走是最簡單的方法。
行走，特別是在卵石路上行走，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血氣，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理，祛除宮寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。不要吃冷食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鰻魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、西紅柿、韭菜、桂圓、桂圓、茴香等暖氣食品。
每天午飯和晚飯后喝姜茶，積極解決冷食和冷食中的寒冷，在飲食上關(guān)閉子宮，長期堅持有助于調(diào)整子宮的寒冷。
5、艾條灸
是比較簡單的家庭方式，一般選擇肚臍中下1.5英寸的氣海穴、肚臍中下3英寸的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
6、喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
結(jié)語:
發(fā)現(xiàn)自己患宮寒時，應(yīng)到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院接受治療。并且在治療期中改變自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。不要吃生冷食物，不要吃白菜、蘿卜、綠茶等冷食物。
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