很多男性在30歲以后挺起了將軍的肚子,這種沉重的負擔(dān)不僅給行動帶來了不便,也給床上的力量帶來了不協(xié)調(diào)感。最近,新英格蘭研究學(xué)院進行的最新研究表明,男性的腰圍尺寸與睪丸激素水平有關(guān)。
美國專業(yè)醫(yī)學(xué)信息網(wǎng)真實年齡發(fā)表的報道也指出,多馀的腹部脂肪不僅損傷心血管,還影響功能。據(jù)報道,腹部脂肪堆積在肝臟等重要器官周圍,血管堵塞,影響生殖器官部位的供血。血液循環(huán)長期不足,男性長期想要保持勃起就會變得異常困難。
此外,研究人員發(fā)現(xiàn),一旦腰圍超過41英寸(相當(dāng)于3.1英寸),身體就會向你發(fā)出警告信號,這表明你的睪丸激素水平很低,性能正面臨威脅。
怎么辦?最佳答案是減肥。據(jù)專家介紹,即使你的腰只減少一寸,性能也會恢復(fù)很多。因此,男性不僅要定期測量腰圍,還要堅持每天早走30分鐘。研究表明,快走是甩掉腹部贅肉的最佳運動。每周快走3—5次,每次30分鐘以上,減重效果就會非常明顯。但是,前后兩次的時間間隔不得超過48小時。否則,運動脂肪燃燒效果會大大削弱。
舉重10分鐘。芬蘭的研究人員發(fā)現(xiàn),舉重可以顯著提高男性睪丸激素水平。美國貝勒大學(xué)的研究也顯示,男性舉重后48小時的睪丸激素水平最高。建議每周進行2次10分鐘的舉重訓(xùn)練,加強肌肉訓(xùn)練,迅速減少將軍肚。
保證睡眠充足。研究表明,每天睡8.5小時的減肥者減少的脂肪是睡5.5小時的人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量,一年可多減10公斤體重。