月經(jīng)不調(diào)不要慌 五招就能解決
很多女性都會(huì)遇到月經(jīng)不調(diào)的情況。體內(nèi)激素失衡或某些疾病會(huì)影響月經(jīng)周期，也會(huì)導(dǎo)致許多其他癥狀，影響整體健康。有些方法可以有效地調(diào)節(jié)月經(jīng)，使女性遠(yuǎn)離月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。
可以用什么方法調(diào)整月經(jīng)？
1、鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)有利于整體健康，可促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)。走路、跑步等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)給身體造成很大的壓力。
2、注意飲食
改變飲食習(xí)慣會(huì)影響長(zhǎng)期的健康狀況，也會(huì)影響月經(jīng)。鐵元素等營(yíng)養(yǎng)素水平不足會(huì)影響月經(jīng)周期，確保加入雞蛋、菠菜等含鐵量高的食物，維持體內(nèi)的鐵水平，支持正常排卵。
維生素C有效產(chǎn)生雌激素，這是促進(jìn)宮壁收縮的必要條件，也可以改善月經(jīng)不調(diào)。吃水果和蔬菜可以得到每天必要的維生素c，檸檬、橙子、蔓越莓和綠茶等是維生素c的來源。吃富含維生素c的食物時(shí)，請(qǐng)多喝水，以免維生素對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。
維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)各種身體功能，缺乏維生素D的女性容易患甲狀腺疾病，這種情況可能會(huì)影響體內(nèi)的雌激素水平，影響月經(jīng)。可以選擇食物補(bǔ)充維生素D，也可以通過陽光照射獲得。
另外，加工食品和含鈉和鹽的食品也需要減少，大量的鈉和鹽會(huì)引起體液積存和身體炎癥和惡化，有可能引起月經(jīng)失調(diào)。
3、管理壓力水平
巨大的壓力會(huì)影響生活質(zhì)量，容易受到月經(jīng)周期延遲等健康問題的影響。你可以通過練習(xí)瑜伽、開水淋浴或冥想來控制壓力水平。
4、保持健康體重
與其他因素一樣，體重過重可能導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律。肥胖女性脂肪細(xì)胞產(chǎn)量高，影響雌激素循環(huán)，瘦女性缺乏雌激素水平，也影響月經(jīng)周期，這兩種情況不健康。因?yàn)榧に毓δ墚惓Ｊ窃陆?jīng)不調(diào)的主要原因。為了促進(jìn)健康的雌激素循環(huán)，需要保持健康的體重。
5、避免環(huán)境毒素
生活環(huán)境中充滿化學(xué)毒素，食物、空氣、化妝品和衛(wèi)生用品中的許多化學(xué)物質(zhì)都有能力影響激素，影響月經(jīng)。
很多因素導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，可能會(huì)帶來一系列的健康問題。通過嘗試上述方法調(diào)節(jié)月經(jīng)，達(dá)到激素平衡，使身體健康。如果這些方法無效，建議咨詢醫(yī)生，確定原因，采取正確的方法。
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