白領(lǐng)偶然睡覺 工作效率不會(huì)打折
關(guān)鍵詞：
睡覺
人們除了晚上正常睡覺外，白天也需要睡覺。其中上午9點(diǎn)、下午1點(diǎn)、5點(diǎn)是白天的3個(gè)睡眠高峰期，下午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。
午休的6個(gè)優(yōu)點(diǎn):
緩解壓力
午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法，尋找安靜舒適的地方躺下，有助于保持心情平靜，有效抑制情緒變動(dòng)和壓力引起的細(xì)胞老化。醒來后，緊張的神經(jīng)也得到緩和。
效率倍增
不僅現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古代現(xiàn)代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將戰(zhàn)功歸午。達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也得益于午睡對(duì)精神的恢復(fù)。研究表明，過于疲勞的人午睡后，工作效率翻了一番，比原來的13%高。
記憶力增強(qiáng)
研究發(fā)現(xiàn)，午睡后的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
創(chuàng)造力敏銳
工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大小問題不犯
研究表明，每天午睡30分鐘可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)的30%，午休可以緩解心血管系統(tǒng)，減少人體緊張，工作壓力過重會(huì)提高血壓，午睡有助于降低血壓。
身材苗條
最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)行剝奪，身體不吃也會(huì)變胖，患癌癥的可能性很高。
關(guān)于午睡的時(shí)間：
午睡可以被分為5個(gè)級(jí)別，其中15-30分鐘屬于普通級(jí)別，這個(gè)時(shí)間段的休息，不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對(duì)大腦來說，短短的20分鐘足矣。
人的睡眠分為淺睡和深睡，半小時(shí)后的睡眠已逐漸進(jìn)入深睡，大腦各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少。這個(gè)時(shí)候醒來的話，身體會(huì)變得不舒服而變得困倦，這個(gè)困倦會(huì)持續(xù)30分鐘到1小時(shí)消失。
午睡時(shí)間過長(zhǎng)，晚上反而失眠，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。這種惡性循環(huán)，會(huì)嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。
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