瓜子花生不脆可能因受潮、氧化或儲(chǔ)存不當(dāng)導(dǎo)致，可通過復(fù)烤、干燥劑密封、低溫保存等方法恢復(fù)口感。

1、受潮處理：

空氣濕度超過60%易使堅(jiān)果吸濕變軟。將受潮瓜子花生平鋪烤盤，150℃烘烤5-8分鐘，中途翻動(dòng)確保受熱均勻。微波爐中高火加熱30秒后攤涼，重復(fù)2次亦可。處理后需立即裝入含食品干燥劑的密封罐。

2、氧化防護(hù)：

脂肪氧化會(huì)引發(fā)哈敗味并影響脆度。選擇真空包裝原味產(chǎn)品，開封后分裝成小份冷凍保存。已氧化的堅(jiān)果可搭配維生素E含量高的燕麥片制作能量棒，高溫烘焙能掩蓋部分異味。

3、儲(chǔ)存改良：

玻璃密封罐比塑料袋更防透氣，內(nèi)置硅膠干燥劑可維持濕度＜40%。冬季可存放陰涼陽臺(tái)5-10℃，夏季建議冷藏保存。帶殼儲(chǔ)存比去殼保質(zhì)期延長2-3倍，核桃等油脂高的堅(jiān)果建議去殼冷凍。

4、選購技巧：

購買時(shí)選擇生產(chǎn)日期在30天內(nèi)的產(chǎn)品，搖晃包裝聽聲音，清脆碰撞聲代表干燥度好。優(yōu)先選購帶殼未調(diào)味的原味產(chǎn)品，椒鹽等調(diào)味堅(jiān)果因鹽分吸濕更易變軟。散裝產(chǎn)品注意觀察表面有無霉斑。

5、創(chuàng)意再利用：

軟化堅(jiān)果可制作花生醬或堅(jiān)果粉，180℃翻炒后研磨更香濃。搭配香蕉酸奶制作思慕雪，或作為沙拉配料烘烤后使用。制作牛軋?zhí)菚r(shí)直接加入，利用糖漿粘合改善口感。

每日?qǐng)?jiān)果攝入量建議控制在30g以內(nèi)，選擇上午食用更利于營養(yǎng)吸收。搭配富含維生素C的柑橘類水果可促進(jìn)鐵吸收，運(yùn)動(dòng)后配合乳清蛋白能加速肌肉修復(fù)。儲(chǔ)存時(shí)注意遠(yuǎn)離洋蔥等氣味強(qiáng)烈的食物，避免串味。夏季可自制薄荷堅(jiān)果茶，將烘烤后的杏仁與新鮮薄荷葉沸水沖泡，既解暑又保留營養(yǎng)。