月經(jīng)不調(diào)本草綱目
月經(jīng)不調(diào)可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、情緒管理和規(guī)律作息等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能由氣血不足、肝郁氣滯、腎虛、寒凝血瘀和痰濕阻滯等原因引起。
1、飲食調(diào)理：
氣血不足者可多食用紅棗、枸杞、黑芝麻等補血食材；肝郁氣滯者適合飲用玫瑰花茶、陳皮水以疏肝解郁；腎虛人群可增加黑豆、核桃、山藥等補腎食物；寒凝血瘀體質(zhì)應(yīng)避免生冷，多喝姜糖水暖宮；痰濕阻滯者需減少油膩，適量食用薏米、赤小豆利濕。
2、中藥調(diào)理：
氣血兩虛可用八珍湯加減，肝郁氣滯適用逍遙散，腎陽虛者可選擇右歸丸，寒凝血瘀推薦少腹逐瘀湯，痰濕型月經(jīng)不調(diào)常用蒼附導(dǎo)痰丸。具體用藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整。
3、穴位按摩：
三陰交穴是調(diào)理月經(jīng)的核心穴位，配合關(guān)元穴、血海穴每日按壓10分鐘；肝郁者加按太沖穴，腎虛者重點按摩涌泉穴。按摩時以酸脹感為度，避開經(jīng)期出血量多時操作。
4、情緒管理：
長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)周期，建議通過正念冥想、傾訴交流等方式疏解壓力。肝郁型月經(jīng)不調(diào)患者尤其需要保持情緒舒暢。
5、規(guī)律作息：
夜間11點前入睡有助于養(yǎng)肝血，避免熬夜耗傷腎精。適度進行太極拳、八段錦等舒緩運動，忌劇烈運動導(dǎo)致氣血耗損。建立穩(wěn)定的生物鐘對月經(jīng)周期調(diào)節(jié)至關(guān)重要。
月經(jīng)不調(diào)者日常應(yīng)避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持BMI在18.5-23.9之間。經(jīng)期注意腰腹部保暖，可熱敷小腹緩解痛經(jīng)。記錄月經(jīng)周期變化，觀察經(jīng)血顏色、質(zhì)地等特征，持續(xù)3個月未改善或出現(xiàn)大血塊、嚴重腹痛時需及時就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。備孕女性更應(yīng)重視月經(jīng)調(diào)理，創(chuàng)造良好受孕環(huán)境。
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