陰吹可通過盆底肌訓練、中醫(yī)調(diào)理、手術治療、物理療法及生活習慣調(diào)整改善。

1、盆底肌訓練：

陰道松弛或盆底肌力量不足是陰吹常見原因。凱格爾運動能有效增強盆底肌群，每日收縮肛門和陰道肌肉3秒后放松，重復10-15次為一組，每天3組。生物反饋療法結合儀器輔助，幫助精準定位肌肉發(fā)力點。瑜伽中的橋式、貓牛式動作也能輔助鍛煉。

2、中醫(yī)調(diào)理：

中醫(yī)認為陰吹多與氣虛下陷有關，補中益氣湯加減可升提中氣，常用黃芪、黨參、白術等藥材。艾灸關元、氣海等穴位每周2-3次，每次15分鐘。食療推薦山藥燉排骨、黃芪烏雞湯，避免生冷辛辣食物消耗陽氣。

3、手術治療：

嚴重陰道松弛者可考慮陰道緊縮術，包括激光收緊、射頻治療等微創(chuàng)方式，恢復期約2周。會陰體重建術適用于產(chǎn)后重度損傷，需結合自體組織移植。手術前需評估盆底功能，術后需配合康復訓練防止復發(fā)。

4、物理療法：

陰道啞鈴通過漸進負重訓練盆底肌，從20g開始每日使用10分鐘。電刺激療法通過低頻電流激活肌肉神經(jīng)，每周2-3次門診治療。磁刺激儀無創(chuàng)促進盆底血液循環(huán)，適合產(chǎn)后6個月內(nèi)黃金恢復期使用。

5、習慣調(diào)整：

避免長期便秘或慢性咳嗽增加腹壓，如廁時采用蹲姿減少用力?？刂企w重指數(shù)在18.5-23.9之間，肥胖會加重盆底負擔。性生活時使用水溶性潤滑劑減少摩擦，同房后及時排尿清潔。

日常可多攝入富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄，配合慢跑、游泳等有氧運動增強核心肌群。選擇純棉透氣內(nèi)褲，避免久坐超過2小時。產(chǎn)后42天起應系統(tǒng)檢查盆底功能，更年期女性可局部使用雌激素軟膏改善黏膜彈性。持續(xù)3個月無效或伴隨異常出血需排查陰道瘺等器質(zhì)性疾病。