全身經絡推拿手法
全身經絡推拿手法主要包括循經推拿、穴位點按、揉捏放松、拍打疏通、拔罐輔助等方法。經絡推拿通過刺激經絡和穴位，有助于促進氣血運行、緩解肌肉緊張、調節(jié)臟腑功能。
1、循經推拿
循經推拿是指沿著經絡走向進行推拿的手法，常用于疏通經絡阻滯。操作時以手掌或拇指沿經絡循行路線單向推動，力度均勻滲透，重點針對手太陰肺經、足陽明胃經等主要經絡。適用于氣血不暢引起的肢體麻木或慢性疲勞，推拿后可配合熱敷增強效果。
2、穴位點按
穴位點按是通過指腹對特定穴位施加垂直壓力的手法，如足三里、合谷等要穴。采用拇指指腹以適中力度持續(xù)按壓3-5秒后放松，重復5-8次。能有效調節(jié)對應臟腑功能，緩解胃脘脹痛或頭痛癥狀，操作時需避開皮膚破損處。
3、揉捏放松
揉捏放松主要針對肌肉群進行環(huán)形揉按與提捏，適用于肩頸腰背等部位。以掌根或拇指配合四指做螺旋式揉動，配合輕緩提捏動作，可分解乳酸堆積、改善局部血液循環(huán)。對久坐導致的腰肌勞損有明顯緩解作用，實施時需根據(jù)肌肉緊張度調整力度。
4、拍打疏通
拍打疏通采用空心掌有節(jié)奏地叩擊經絡區(qū)域，多用于膀胱經、膽經等陽經分布部位。手腕放松以中等頻率拍打，皮膚微紅即止，能振奮陽氣、消除水腫。適合濕氣重引起的肢體困重，但凝血功能障礙者禁用此法。
5、拔罐輔助
拔罐輔助常與推拿配合使用，通過負壓吸引增強經絡刺激效果。玻璃罐吸附于背部膀胱經穴位5-10分鐘，可祛除寒濕瘀堵，改善感冒初起或慢性咳嗽。操作后需注意保暖，皮膚敏感者應縮短留罐時間。
進行全身經絡推拿前應評估體質狀況，飯后1小時內及皮膚感染期不宜操作。推拿后建議飲用溫水促進代謝，24小時內避免冷水浴。長期伏案工作者可每周進行1-2次肩頸腰背重點推拿，配合八段錦等導引術能鞏固效果。若出現(xiàn)皮下瘀斑或頭暈等不適，應及時停止并咨詢中醫(yī)師。
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