山藥與枸杞、黃芪、紅棗、陳皮、茯苓搭配泡水最佳，可增強(qiáng)健脾益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

1、枸杞：

山藥性平味甘，枸杞滋補(bǔ)肝腎，兩者合用能增強(qiáng)滋陰潤燥效果。山藥含黏液蛋白保護(hù)胃黏膜，枸杞多糖調(diào)節(jié)免疫，適合長期用眼過度或腰膝酸軟者。取山藥片10克、枸杞15克沸水沖泡，每日1劑，改善虛勞咳嗽、視力模糊。

2、黃芪：

山藥補(bǔ)脾肺之氣，黃芪升陽固表，組合可緩解氣虛乏力。黃芪甲苷促進(jìn)代謝，山藥淀粉酶助消化，對術(shù)后體虛或易感冒者有益。建議山藥15克配黃芪6克文火煮20分鐘，增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提升抗疲勞能力。

3、紅棗：

山藥調(diào)和脾胃，紅棗補(bǔ)血安神，協(xié)同改善氣血兩虛。紅棗環(huán)磷酸腺苷促進(jìn)造血，山藥多巴胺前體物質(zhì)調(diào)節(jié)情緒，適合月經(jīng)量少或失眠人群。山藥20克加去核紅棗5枚燜泡，午后飲用可緩解心悸怔忡。

4、陳皮：

山藥滋膩易滯氣，陳皮理氣化痰，搭配消補(bǔ)兼施。陳皮揮發(fā)油促進(jìn)腸蠕動，山藥尿囊素修復(fù)腸道，對食欲不振或痰濕體質(zhì)有效。鮮山藥30克配陳皮3克煎水，飯前飲用改善脘腹脹滿。

5、茯苓：

山藥固澀止瀉，茯苓利水滲濕，合用于脾虛濕盛。茯苓三萜增強(qiáng)利尿，山藥皂苷調(diào)節(jié)水鹽代謝，針對下肢浮腫或大便溏瀉。干山藥片10克與茯苓15克同煮，晨起空腹飲用祛濕效果顯著。

山藥泡水建議選用河南溫縣壚土鐵棍山藥，切片后60℃低溫烘干保留活性成分。搭配飲用時(shí)避免與甘遂、大戟等峻下逐水藥同服，糖尿病患者需控制紅棗用量。日常可配合八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式，或食用山藥小米粥強(qiáng)化脾胃功能，存儲時(shí)需通風(fēng)防潮避免發(fā)芽變質(zhì)。