藍(lán)莓可通過(guò)冷藏保存、冷凍保存、干燥保存、密封保存、避光保存等方式延長(zhǎng)保鮮期。

1、冷藏保存：

新鮮藍(lán)莓放入透氣的食品盒中，墊一層廚房紙吸收水分，置于冰箱冷藏室4℃左右保存。冷藏環(huán)境下藍(lán)莓可維持5-7天新鮮度，注意避免與氣味強(qiáng)烈的食物混放。每日檢查剔除軟化或霉變的果實(shí)。

2、冷凍保存：

清洗后的藍(lán)莓瀝干水分，平鋪在托盤(pán)冷凍2小時(shí)定型，再裝入密封袋排出空氣冷凍保存。冷凍藍(lán)莓可保存8-12個(gè)月，適合用于制作奶昔或烘焙食品。解凍時(shí)建議直接使用無(wú)需沖洗，避免果肉破損。

3、干燥保存：

將藍(lán)莓置于烘干機(jī)或烤箱60℃低溫烘6-8小時(shí)，制成藍(lán)莓干后密封常溫保存。脫水處理可抑制微生物生長(zhǎng)，保存期達(dá)6個(gè)月以上，但會(huì)損失部分水溶性維生素。食用前可溫水浸泡恢復(fù)部分口感。

4、密封保存：

使用真空密封機(jī)或帶鎖扣的密封罐保存藍(lán)莓，減少氧氣接觸可延緩氧化。未開(kāi)封的預(yù)包裝藍(lán)莓應(yīng)保持原包裝密封，開(kāi)封后需3天內(nèi)食用完畢。密封保存時(shí)注意容器內(nèi)壁干燥，避免冷凝水滋生霉菌。

5、避光保存：

藍(lán)莓中的花青素遇光易分解，建議使用不透明容器或深色玻璃罐儲(chǔ)存。短期存放可覆蓋遮光布，長(zhǎng)期保存需置于陰暗環(huán)境。避光處理能更好保留抗氧化成分，減緩果實(shí)顏色變暗的速度。

日常食用藍(lán)莓建議優(yōu)先選擇當(dāng)季新鮮果實(shí)，每日攝入量控制在100-150克為宜。清洗時(shí)用流動(dòng)水輕柔沖洗，避免搓揉破壞果粉。搭配酸奶或燕麥可提高花青素吸收率，與富含維生素C的柑橘類(lèi)水果同食能增強(qiáng)抗氧化效果。出現(xiàn)明顯軟化、滲液或霉斑的藍(lán)莓需整批丟棄，不可切除腐敗部分后食用。特殊人群如糖尿病患者需注意控制攝入量，腎功能不全者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)師建議。