三天治好腰痛的土方法
腰痛可通過熱敷、艾灸、推拿、藥酒外敷、草藥貼敷等土方法緩解，嚴(yán)重者需就醫(yī)。
1、熱敷法：
寒濕瘀阻是腰痛的常見原因，粗鹽或紅豆加熱后裝入布袋，敷于疼痛部位15分鐘，每日2次。熱力滲透可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度避免燙傷，皮膚破損者禁用。
2、艾灸療法：
腎陽虛或寒凝氣滯型腰痛適用，選取命門穴、腎俞穴進行溫和灸，每穴10分鐘。艾草燃燒產(chǎn)生的紅外線可溫通經(jīng)絡(luò)，配合生姜片隔灸效果更佳。陰虛火旺體質(zhì)慎用。
3、推拿手法：
急性腰扭傷可采用按揉法，掌根按壓腰眼穴順時針揉動3分鐘；慢性勞損用滾法沿膀胱經(jīng)推拿。手法需由輕到重，配合紅花油增強活血效果。腰椎骨折患者禁止自行推拿。
4、藥酒外涂：
杜仲30克、當(dāng)歸20克浸泡高度白酒一周，取藥酒涂抹腰部后搓熱。藥酒中有效成分透皮吸收，能改善局部微循環(huán)。酒精過敏者可用醋替代，皮膚潰爛處禁用。
5、草藥貼敷：
鮮艾葉搗爛加黃酒調(diào)糊，敷貼于疼痛處4小時。或使用成品膏藥如傷濕止痛膏，含川烏、草烏等成分，通過皮膚給藥直達病所。貼敷后出現(xiàn)瘙癢需立即停用。
腰痛期間避免久坐久站，睡硬板床時腰部墊小枕保持生理曲度。飲食宜溫補，推薦杜仲豬腰湯杜仲15克、核桃仁10克、豬腰1對燉煮、黑豆粥黑豆50克、粳米100克文火熬制。適度進行八段錦"兩手攀足固腎腰"動作鍛煉，每日晨起練習(xí)5遍。若伴隨下肢麻木、排尿異?；虺掷m(xù)加重，需及時排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
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