喝什么茶祛濕防宮寒
祛濕防宮寒可飲用生姜紅糖茶、陳皮茯苓茶、玫瑰花茶、桂圓紅棗茶、艾葉茶五種茶飲。
1、生姜紅糖茶：
生姜性溫，能驅(qū)寒暖宮，紅糖補血活血，兩者結(jié)合可改善宮寒。濕氣重者多因脾胃虛弱，生姜能刺激胃液分泌，增強脾胃運化功能。取生姜3片、紅糖15克沸水沖泡，每日上午飲用效果最佳。長期手腳冰涼者，可加入兩枚紅棗增強溫補效果。
2、陳皮茯苓茶：
陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕，適合痰濕體質(zhì)人群。宮寒常伴隨白帶清稀量多，茯苓能調(diào)節(jié)水液代謝。取陳皮5克、茯苓10克文火煎煮15分鐘，午后飲用有助于化解午后困倦。伴有口苦癥狀者，可添加3克竹茹增強清熱效果。
3、玫瑰花茶：
玫瑰花活血散瘀，能改善盆腔血液循環(huán)。宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)，飲用玫瑰花茶可緩解經(jīng)血淤堵。取干玫瑰花8朵、枸杞10粒85℃溫水沖泡，經(jīng)前一周開始每日飲用。情緒抑郁者，可搭配3克佛手柑增強疏肝解郁功效。
4、桂圓紅棗茶：
桂圓補益心脾，紅棗養(yǎng)血安神，適合氣血兩虛型宮寒。取桂圓肉10克、紅棗5枚撕開去核，沸水燜泡20分鐘。長期貧血者建議加入3片當(dāng)歸，月經(jīng)后連續(xù)飲用7天能幫助子宮內(nèi)膜修復(fù)。糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量。
5、艾葉茶：
艾葉溫經(jīng)止血，對寒性痛經(jīng)有顯著效果。取陳艾葉5克、干姜2片煎水10分鐘，經(jīng)期前三天開始早晚各飲一次。艾葉含有揮發(fā)性油脂，煎煮時需蓋緊鍋蓋。備孕女性可搭配1克紫河車粉增強暖宮作用。
祛濕防宮寒需配合適度運動，八段錦"雙手托天理三焦"式能促進三焦氣化，每周練習(xí)3次。飲食避免生冷瓜果，推薦山藥小米粥健脾祛濕，經(jīng)期前后可食用酒釀圓子溫補。每晚用艾草煮水泡腳20分鐘，水位需超過三陰交穴位。空調(diào)環(huán)境下注意腰腹保暖，穿高腰內(nèi)褲避免神闕穴受涼。保持適度運動，快走時配合逆腹式呼吸能增強陽氣升發(fā)。
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