姨媽了怎么緩解疼痛
緩解經期疼痛需結合保暖、藥物調理、穴位按摩、熱敷及適度運動。
1、腹部保暖：
經期受寒易致子宮痙攣加重疼痛，建議穿高腰褲或使用暖寶寶貼敷下腹部。中醫(yī)認為寒凝血瘀是痛經主因，可飲用紅糖姜茶驅寒暖宮，生姜3片加紅糖20克煮沸飲用，每日2次。
2、藥物調理：
中成藥如元胡止痛片含延胡索、白芷，每次4片每日3次；少腹逐瘀丸含當歸、川芎，溫水送服8丸每日2次；西藥布洛芬緩釋膠囊每次0.3克間隔8小時服用。嚴重痛經需排除子宮內膜異位癥等器質性疾病。
3、穴位刺激：
按壓三陰交穴內踝尖上3寸用拇指揉按3分鐘，配合艾灸關元穴臍下3寸距離皮膚3厘米熏灸10分鐘。耳穴貼壓取子宮、內分泌等穴位，用王不留行籽貼壓每日按壓5次。
4、局部熱敷：
將粗鹽炒熱裝入布袋敷于小腹，溫度以皮膚耐受為度，每次20分鐘。熱水袋水溫控制在60℃以下，外層包裹毛巾避免燙傷，促進盆腔血液循環(huán)緩解痙攣。
5、舒緩運動：
經期第3天后可練習改良版瑜伽貓式，跪姿配合呼吸伸展腰背；八段錦兩手托天理三焦動作幅度減小至30度，每日練習10分鐘改善氣血運行。
經期飲食宜溫補，推薦當歸羊肉湯當歸10克、羊肉200克燉煮每周2次，避免生冷瓜果。日常練習腹式呼吸調節(jié)自主神經，仰臥時單手置腹部感受呼吸起伏，每次5分鐘。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨大量血塊需婦科檢查，排除子宮肌瘤等病變可能。保持足部溫暖可穿羊毛襪入睡，睡前溫水泡腳加入艾葉30克煮沸后使用。
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