乳房脹痛可能由激素波動、乳腺增生、哺乳期堵塞、內(nèi)衣壓迫或乳腺炎引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、藥物緩解、飲食調(diào)節(jié)及就醫(yī)檢查改善。

1、激素波動：

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素變化會導致乳腺組織充血水腫。非哺乳期女性在經(jīng)前7-10天出現(xiàn)周期性脹痛屬正?，F(xiàn)象，可用熱毛巾敷15分鐘，配合維生素E軟膠囊或月見草油調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、乳腺增生：

長期內(nèi)分泌紊亂可能引發(fā)乳腺導管擴張，形成顆粒狀結(jié)節(jié)。建議每日順時針按摩乳房10分鐘，口服乳癖消片、逍遙丸等中成藥，超聲檢查確認增生程度。

3、哺乳堵塞：

產(chǎn)后乳汁淤積可能引發(fā)硬塊脹痛。哺乳前熱敷5分鐘促進循環(huán)，使用電動吸奶器排空殘余乳汁，蒲公英顆粒沖飲可消炎通乳，出現(xiàn)發(fā)熱需警惕乳腺膿腫。

4、外力壓迫：

過緊鋼圈內(nèi)衣會壓迫淋巴回流。選擇無痕全棉材質(zhì)，杯型比實際胸圍大0.5-1碼，夜間睡眠時解除胸罩束縛，配合擴胸運動改善血液循環(huán)。

5、病理因素：

持續(xù)脹痛伴乳頭溢液可能提示乳腺炎或腫瘤。鉬靶檢查可鑒別良性腫塊與惡性腫瘤，細菌性乳腺炎需服用頭孢克肟，導管內(nèi)乳頭狀瘤需手術(shù)切除送病理。

日常減少咖啡因和高鹽食品攝入，增加亞麻籽、深海魚類等抗炎食物。每周3次有氧運動促進代謝，哺乳期保持正確銜乳姿勢。選擇無鋼圈運動內(nèi)衣時注意承托力，經(jīng)期前一周起避免劇烈跑跳。突發(fā)持續(xù)性劇痛或皮膚橘皮樣改變應(yīng)立即乳腺外科就診，40歲以上女性建議每年乳腺超聲聯(lián)合鉬靶篩查。