暴食癥可通過心理治療、藥物干預(yù)、行為調(diào)整、社會(huì)支持及規(guī)律飲食運(yùn)動(dòng)緩解。

1、心理治療：

認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別暴食誘因，修正扭曲的體型認(rèn)知，減少催吐或過度運(yùn)動(dòng)等補(bǔ)償行為。接納承諾療法可訓(xùn)練患者接納負(fù)面情緒而非通過進(jìn)食逃避。團(tuán)體治療提供安全環(huán)境分享經(jīng)歷，降低病恥感。

2、藥物干預(yù)：

氟西汀等抗抑郁藥可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平控制沖動(dòng)性暴食。托吡酯通過抑制食欲中樞減少進(jìn)食量。奧氮平適用于伴隨情緒不穩(wěn)的患者，需定期監(jiān)測(cè)血糖血脂。

3、行為調(diào)整：

記錄飲食日記識(shí)別暴食模式，設(shè)定固定進(jìn)餐時(shí)間避免饑餓積累。餐后延遲15分鐘再?zèng)Q定是否繼續(xù)進(jìn)食，用刷牙、散步替代食物緩解焦慮。移除高熱量零食儲(chǔ)備，購物時(shí)列清單避免沖動(dòng)購買。

4、社會(huì)支持：

家人避免對(duì)進(jìn)食行為過度關(guān)注或批評(píng)，改用"需要幫忙嗎"等中性表達(dá)。參加暴食癥互助小組獲取同伴經(jīng)驗(yàn)，與治療師保持定期復(fù)診。建立非食物相關(guān)的社交活動(dòng)，如手工、徒步等。

5、規(guī)律計(jì)劃：

制定包含優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物的三餐計(jì)劃，如早餐燕麥雞蛋，午餐雜糧飯配魚肉。每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善情緒，瑜伽或正念呼吸練習(xí)降低應(yīng)激反應(yīng)。設(shè)置階段性目標(biāo)，如首月減少50%暴食次數(shù)。

每日保證200g深色蔬菜和1拳頭大小的低GI水果如蘋果藍(lán)莓，補(bǔ)充B族維生素和鎂元素穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周累計(jì)150分鐘，避免過度運(yùn)動(dòng)引發(fā)補(bǔ)償心理。睡眠保持7-8小時(shí)，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。準(zhǔn)備健康零食如無糖酸奶、堅(jiān)果應(yīng)對(duì)突發(fā)食欲，定期評(píng)估營養(yǎng)指標(biāo)防止電解質(zhì)紊亂。