請告訴我預(yù)防脂肪肝的方法
1、根據(jù)病因進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防
慢性嗜酒者約60%可出現(xiàn)脂肪肝，因此長期大量飲酒者應(yīng)戒酒的營養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)積極控制飲食、減輕體重的脂肪肝糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖
2、適當(dāng)運動
長期坐著，運動不足，不僅不能改變身體攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，還會在體內(nèi)堆積脂肪，引起肥胖，肝內(nèi)脂肪堆積過多，形成脂肪肝。因此，久坐的人和脂肪肝患者必須根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\動項目，如慢跑、游泳等，加強(qiáng)鍛煉，減少脂肪肝的發(fā)生。需要注意的是，運動時要注意循序漸進(jìn)，避免過度運動造成損傷。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不合理是糖尿病、脂肪肝等疾病多發(fā)的原因之一，應(yīng)提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃動物性脂肪，多吃新鮮蔬菜、水果。
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