屈膝關節(jié)的肌肉是
屈膝關節(jié)的肌肉主要有股二頭肌、半腱肌、半膜肌、腓腸肌和腘肌。這些肌肉協(xié)同作用完成膝關節(jié)的屈曲動作，同時參與下肢的穩(wěn)定和運動功能。
1、股二頭肌
股二頭肌位于大腿后側，分為長頭和短頭。長頭起自坐骨結節(jié)，短頭起自股骨粗線，兩者合并后止于腓骨頭。股二頭肌是膝關節(jié)屈曲的主要肌肉，同時能輔助髖關節(jié)伸展。在跑步或跳躍時，該肌肉通過離心收縮控制膝關節(jié)的伸展速度。股二頭肌損傷可能導致屈膝無力或腘窩疼痛。
2、半腱肌
半腱肌與股二頭肌共同構成腘繩肌群，起自坐骨結節(jié)，止于脛骨近端內(nèi)側。除屈膝功能外，半腱肌還能使小腿內(nèi)旋。該肌肉肌腱較長，在膝關節(jié)后內(nèi)側形成鵝足腱的一部分。過度使用可能引發(fā)肌腱炎，表現(xiàn)為屈膝時內(nèi)側疼痛。
3、半膜肌
半膜肌位于半腱肌深層，同樣起自坐骨結節(jié)，止于脛骨內(nèi)側髁。其寬闊的腱膜結構能增強膝關節(jié)后側的穩(wěn)定性。半膜肌除參與屈膝外，還可輔助小腿內(nèi)旋。該肌肉攣縮可能導致膝關節(jié)屈曲畸形，影響正常步態(tài)。
4、腓腸肌
腓腸肌是小腿后側的淺層肌肉，以內(nèi)側頭和外側頭分別起自股骨內(nèi)外側髁，向下移行為跟腱。作為跨雙關節(jié)肌，腓腸肌在膝關節(jié)屈曲和踝關節(jié)跖屈中均起重要作用。長期穿高跟鞋可能造成該肌肉短縮，影響膝關節(jié)完全伸展。
5、腘肌
腘肌位于膝關節(jié)后方深層，起自股骨外側髁，止于脛骨近端后側。這塊小肌肉在屈膝初期發(fā)揮關鍵作用，能解鎖完全伸展的膝關節(jié)。腘肌還參與小腿內(nèi)旋，其功能障礙可能導致膝關節(jié)穩(wěn)定性下降。久坐人群易出現(xiàn)腘肌緊張，引發(fā)膝后部疼痛。
日?？赏ㄟ^直腿抬高、俯臥屈膝等動作強化屈膝肌群，但需注意循序漸進避免拉傷。運動前充分熱身，運動后拉伸股后肌群和腓腸肌有助于維持肌肉彈性。若出現(xiàn)持續(xù)膝關節(jié)屈曲疼痛或活動受限，建議及時就醫(yī)評估肌肉韌帶狀態(tài)。長期保持坐姿者應定時站立活動，預防腘繩肌短縮。
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