感冒了越睡越困還要繼續(xù)睡嗎為什么

感冒期間感到越睡越困時(shí),通常可以繼續(xù)休息,但需避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。感冒時(shí)人體免疫系統(tǒng)激活會(huì)消耗能量,導(dǎo)致困倦感增強(qiáng),適度睡眠有助于恢復(fù);但過(guò)度睡眠可能打亂生物鐘,反而加重疲勞。
感冒時(shí)免疫系統(tǒng)釋放的炎癥因子如白細(xì)胞介素-1會(huì)作用于下丘腦睡眠中樞,促進(jìn)深度睡眠以加速組織修復(fù)。此時(shí)身體代謝率提高,能量消耗增加,自然產(chǎn)生困倦感。保持每天8-10小時(shí)分段睡眠較為理想,白天可穿插短時(shí)午休,避免連續(xù)睡眠超過(guò)9小時(shí)。同時(shí)應(yīng)注意睡眠環(huán)境通風(fēng),保持室內(nèi)濕度在40%-60%,使用加濕器緩解鼻塞對(duì)睡眠的干擾。
若出現(xiàn)持續(xù)昏睡超過(guò)12小時(shí)、意識(shí)模糊或伴隨劇烈頭痛,可能提示病毒侵襲中樞神經(jīng)系統(tǒng)或繼發(fā)細(xì)菌感染。部分流行性感冒患者會(huì)因病毒血癥導(dǎo)致嗜睡加重,此時(shí)需警惕心肌炎或腦膜炎等并發(fā)癥。臥床期間應(yīng)每2-3小時(shí)起身活動(dòng),進(jìn)行簡(jiǎn)單的四肢伸展,預(yù)防靜脈血栓形成。
感冒期間建議保持規(guī)律作息,睡眠時(shí)墊高枕頭緩解鼻塞??娠嬘脺胤涿鬯驒幟仕a(bǔ)充維生素C,用淡鹽水漱口減少咽喉部病毒載量。如嗜睡癥狀持續(xù)3天無(wú)改善或出現(xiàn)呼吸急促,應(yīng)及時(shí)排查流感病毒或腺病毒感染。
寶寶流黃綠色鼻涕是風(fēng)熱感冒嗎
腸胃感冒吃什么水果好
凍感冒咳嗽有痰吃什么藥
熱感冒是由什么引起的
感冒鼻涕變黃是好轉(zhuǎn)嗎
感冒鼻塞了七八天了還沒好
感冒后渾身無(wú)力吃點(diǎn)啥
嬰兒感冒伴有腹瀉怎么回事
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢