膝蓋兩個骨頭之間主要由關節(jié)軟骨、半月板和交叉韌帶等結構組成。這些結構共同維持膝關節(jié)的穩(wěn)定性和活動功能。

關節(jié)軟骨覆蓋在股骨下端和脛骨上端的接觸面，質地光滑有彈性，能減少骨骼間的摩擦并緩沖壓力。半月板是位于股骨與脛骨之間的纖維軟骨墊，內側呈C形、外側接近O形，具有分散壓力、吸收震蕩的作用。前交叉韌帶起于股骨外側髁，止于脛骨髁間隆起前方，防止脛骨過度前移；后交叉韌帶起于股骨內側髁，止于脛骨髁間隆起后方，限制脛骨后移。此外，關節(jié)腔內還有滑膜組織分泌滑液，起到潤滑和營養(yǎng)關節(jié)的作用。

日常需注意避免膝關節(jié)過度負重或突然扭轉，運動前充分熱身，控制體重減輕關節(jié)負擔。若出現(xiàn)膝關節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限，建議及時就醫(yī)檢查是否存在半月板損傷、韌帶撕裂或骨關節(jié)炎等問題。