越來越多人得甲狀腺癌，跟吃碘鹽有關系嗎？今天跟你實話實說
近年來體檢報告上的"甲狀腺結節(jié)"四個字，讓多少人心里咯噔？朋友圈里"碘鹽致癌"的傳言四起，超市貨架上的無碘鹽突然成了搶手貨。先別急著把家里的鹽罐子清空，關于碘鹽和甲狀腺的那些事兒，咱們得掰開了揉碎了說清楚。
一、甲狀腺癌發(fā)病率上升的真相
1、檢測技術進步是主因
現(xiàn)在的高頻超聲能發(fā)現(xiàn)2-3毫米的結節(jié)，檢出率比十年前提高了幾十倍。很多過去發(fā)現(xiàn)不了的小結節(jié)，現(xiàn)在都能被及時檢測到。
2、體檢普及帶來的"假性增長"
常規(guī)體檢納入甲狀腺檢查后，確診人數(shù)自然增加。就像打開手電筒找東西，照得越仔細找到的越多。
二、碘鹽到底是不是"背鍋俠"
1、碘攝入的黃金區(qū)間
世界衛(wèi)生組織建議成人每日碘攝入量為150微克，孕婦需要250微克。我.國食鹽加碘標準是每克鹽含碘20-30微克，按日均6克鹽計算完全在安全范圍。
2、極端情況才可能造成影響
只有當長期每日碘量超過1000微克，才可能增加甲狀腺疾病風險。正常人很難通過飲食達到這個量。
3、缺碘的危害更值得警惕
孕婦缺碘會影響胎兒腦發(fā)育，兒童缺碘可能導致智力低下。我.國曾是碘缺乏病重災區(qū)，加碘鹽政策讓發(fā)病率下降了90%。
三、真正要小心的甲狀腺"殺手"
1、輻射暴露
頭頸部接受過量放射線照射是明確風險因素，尤其是兒童時期。
2、遺傳因素
直系親屬有甲狀腺癌病史的人群風險較高，建議定期檢查。
3、激素水平波動
女性發(fā)病率是男性的3倍，與雌激素水平變化有關。
4、不良生活習慣
長期熬夜、壓力大、吸煙都會影響甲狀腺功能。
四、保護甲狀腺的實用建議
1、體檢要選對項目
每年做一次甲狀腺超聲檢查，比查甲狀腺功能更有意義。
2、正確選擇食鹽
沿海地區(qū)常吃海產(chǎn)品的人可以選無碘鹽，內(nèi)陸居民建議繼續(xù)選用加碘鹽。
3、飲食注意平衡
十字花科蔬菜（如西蘭花）要煮熟吃，避免大量生食影響碘吸收。
4、保持規(guī)律作息
晚上11點前入睡，給甲狀腺充分的休息時間。
記住，甲狀腺結節(jié)90%以上都是良性的。與其盲目戒碘，不如按時體檢、保持好心情。下次再看到"碘鹽致癌"的轉發(fā)，你可以淡定地劃過去了——科學吃鹽，才能吃出健康！
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