頸部?jī)蓚?cè)疼痛怎么辦

頸部?jī)蓚?cè)疼痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸部?jī)蓚?cè)疼痛通常由肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、淋巴結(jié)炎等原因引起。
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛??梢允褂脽崦砘驘崴笤陬i部?jī)蓚?cè),每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷適合因肌肉勞損或受涼引起的頸部疼痛,但皮膚有破損或炎癥時(shí)不宜熱敷。
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)是頸部疼痛的常見原因。建議避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦,工作時(shí)保持屏幕與眼睛平齊,使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,避免頸部過度彎曲或拉伸。
適度的頸部運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解肌肉緊張,增強(qiáng)頸部肌肉力量??梢赃M(jìn)行緩慢的頸部前后左右活動(dòng),每個(gè)方向保持5秒,重復(fù)5-15次。避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)或過度拉伸頸部,運(yùn)動(dòng)時(shí)如感到明顯疼痛應(yīng)立即停止。
對(duì)于疼痛明顯者,可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。使用藥物需注意胃腸道反應(yīng)等副作用,不宜長(zhǎng)期自行服用。
物理治療包括超聲波、電療、牽引等方法,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。物理治療可改善局部血液循環(huán),減輕炎癥,緩解肌肉痙攣。對(duì)于頸椎病引起的疼痛,牽引治療可減輕神經(jīng)壓迫癥狀。治療頻率和療程需根據(jù)個(gè)體情況確定。
日常生活中應(yīng)注意頸部保暖,避免冷風(fēng)直吹;工作間歇適當(dāng)活動(dòng)頸部;睡眠時(shí)保持正確睡姿。如疼痛持續(xù)超過一周不緩解,或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重問題。避免自行強(qiáng)力按摩或過度活動(dòng)頸部,以免加重?fù)p傷。
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